健康之道 一張一弛

“一張一弛天之道”，這是至理名言。生命的規(guī)則，簡單得就像人體不可離開的呼與吸和心臟的收縮與舒張。吸氣時，總不能一直吸下去；呼氣時，也不能一直呼下去，必須一呼一吸交替進行；心臟收縮后，不能不舒張，不然靜脈血就無法回流，而舒張后，又不能不收縮，不然，動脈血就壓不出去；人一晝夜不可只靜不動，也不可只動不靜，只有動靜結(jié)合才能使身心獲得真正的健康?？梢哉f，一張一弛是宇宙的節(jié)律。

12個月，365天，過一個大年；每周休息兩天，很有道理。倘若天天過年，那就沒有年了；反過來，如果沒有年，人們一直工作下去，不僅會降低工作效率，而且得不到休整、放松，也不利于健康長壽。決定長壽的主要因素在于靜。有人說，單純地運動不會增加壽命，而且運動越激烈、時間越長，可能壽命越短。烏龜長壽就是明證，勞損學說也證明了這一點。有一種說法，人的心臟的跳動次數(shù)，大體上是個定數(shù)，所以，要長壽則需要靜。也有一種說法，“生命在于運動”，科學的運動能促進血液循環(huán)、通經(jīng)絡、強筋骨、防感冒以及能預防其他疾患。動和靜都有道理，關鍵在于結(jié)合。

生命在于平衡

人生有三個支點:一是自我生理平衡；二是自我心理平衡；三是自我與環(huán)境(社會和自然)平衡。這三者中，**是心理平衡，如果心理不平衡，就會影響其他兩個平衡；其次是生理平衡，即人體內(nèi)部各個臟器的平衡，心、腦、腎、肺、肝、胃等臟器，都是相互影響的，任何一個衰竭了，都會被“一票否決”，生命即刻停止，而且心腎不交、肝脾不和，也會生??；再次是人與自然、社會的平衡。人與自然、社會是一體的，不僅要講“天人合一”，而且也要講人與社會的“合一”。

生命就是生與死這兩*之間的一個平衡。滋養(yǎng)品是人體需要的，但如果吃得太多，就會變成一種毒素；人吃飯不可吃得太飽，也不可饑腸轆轆，只有八分飽才舒服；不可只葷不素，也不可只素不葷，只有葷素搭配，才能使身體營養(yǎng)得到平衡。不及和過度，都會讓人成為不快樂、不健康的人。不僅人體，萬事萬物都要平衡。地球內(nèi)部不平衡，不是爆發(fā)火山，就是發(fā)生地震；汽車重心不平衡，就要翻車；房子結(jié)構(gòu)不平衡，就要傾倒。生命是一個和諧的韻章，宇宙間一切生命必須遵循的法則就是平衡。只有平衡能夠持續(xù)，再沒有什么東西能夠持續(xù)。

人與血管同壽

血管猶如自來水管、煤氣管道一樣，用的時間長了，就會結(jié)垢、生銹、老化。血管有自己的自然壽命，血管老化意味著人的衰老；血管堵塞或破裂，意味著人的生命即將結(jié)束。除安全事故和癌癥外，人的生命的結(jié)束，就是血管壽命的結(jié)束。

血液與血管是相互作用著的。防止血液變渾、變“臟”是延長血管壽命的重要途徑。黃河為何改道、決口，就是因為含泥沙太多。同理，血液變渾，時間長了，不塞則溢。防止血液變渾，就要降低血脂。渾和臟不是一個概念，臟就是含毒性物質(zhì)較多，如化學污染等。無論解決渾還是臟，有五條:**，改變飲食結(jié)構(gòu)，增加水果、蔬菜、牛奶等。第二，及時清除腸道中的廢物，中醫(yī)有“要想長生，腸中常清”的告誡，關鍵是養(yǎng)成定時排便、每日一便的習慣。第三，保持肺部干凈。除戒煙外，盡量在空氣新鮮時到戶外活動。第四，利用食物排污，許多食物都有抗污染的作用。第五，加強體育鍛煉，一方面增強機體抵抗污染的能力，一方面在運動中出汗。出汗也是排毒的一個渠道。

健康長壽靠自己

世界衛(wèi)生組織曾指出，如果把與健康有關的諸因素之和作為****，遺傳因素占15%、社會因素占10%、醫(yī)療條件占10%、環(huán)境因素占10%，其余55%歸于自己，占主要部分，處于主導方面。可見，自身生活方式和心態(tài)與健康密切相關，健康就在自己手中。

幾乎所有的疾病，尤其是所謂富貴病(如心腦血管病、糖尿病等)，都是由不良生活習慣釀成的，醫(yī)學界稱其為“生活方式性疾病”。有人還將其稱為“文明病”，實際上是不文明病。無論是懶惰、暴食，還是心態(tài)不平衡，以及大量吸煙喝酒，都是不文明的。這類疾病，多么高明的醫(yī)生也治不了，或者說能治標而不能治本，必須由自己從源頭上根除。

“出”比“進”更重要

人們對于呼吸，注重吸氣，而忽視呼氣；對于血液循環(huán)，注重供血，不注意靜脈回血；對于消化，注重吃，忽視拉。包括許多醫(yī)生，也多是注意“供血不足”，很少注意到靜脈血液回流不暢。這種生活、醫(yī)療方式，也反映到城市建設中來，注重建飯店、酒樓，忽視修建廁所；注重供水，忽視排水。總之是注重“進”，忽視“出”。這是認識上的一個明顯的片面性。實際上，沒有出，就進不來，這是一個再明顯不過的道理。誠然，吸不進新鮮空氣，心腦等器官供不上“氧”；吃不進東西，就供不上“養(yǎng)”，輕則影響臟器功能，重則會影響健康甚至引起死亡。但是，事情都是相互聯(lián)系著的。肺內(nèi)的廢氣呼不出來，新鮮的空氣就吸不進去或吸得不足；靜脈血不能回流或回流不暢，動脈血就供不上去；大便不能正常排出，進食就會受到影響或沒有食欲，這本是一個常識問題。你想把滿滿一池陳水換成新的，就要先把這池陳水放出去，否則，新水灌不進來；要想經(jīng)濟發(fā)展快一些，就要拉動消費，反過來刺激生產(chǎn)。

“餓鼠長壽”現(xiàn)象的啟示

1925年，英國科學家們做了一個試驗:將一群剛斷奶的幼鼠分成兩組。**組享受“*惠待遇”，予以充分的食物讓其飽食終日；第二組享受“歧視性待遇”，只提供相當于**組60%的食物。結(jié)果出人意料:**組飽鼠早早地“英年早逝”了；第二組餓鼠壽命翻番?？茖W家又先后把試驗范圍擴大到細菌、蒼蠅、魚乃至猴子身上，得出的結(jié)果基本相同。對這一現(xiàn)象科學家們作出很多種解釋，其中突出的便是“限額”說。這一學說認為，動物終其一生所攝入的熱量有一個固定的限額，限額一旦用完就意味著生命的停止，吃得多少與壽命成反比:吃得多，暴飲暴食，“限額”完成得早，生命就早日終結(jié)；吃得少，細水長流，魂歸西天也就慢兩拍。

“限額”之說是否存在，仍需進一步論證，但長期飽食以致短壽，則是鐵的事實。外國人不懂中醫(yī)，其實，中醫(yī)早就把這個問題說清楚了?！帮嬍嘲朔植磺筢t(yī)”是中醫(yī)的精華之一，這位外國科學家的實驗恰恰證實了這一結(jié)論的正確性。其實，我們自己都有這樣的切身體會，吃得過飽，不僅胃脹，而且也感到頭暈、胸悶，沒有精神。時間長了，會引起高血壓、高血脂、高血糖及血液的其他病變。無論是飲食還是做其他事情，貪婪和放縱必然毀身?！袄鲜笤囼灐苯沂镜氖且粭l自然規(guī)律，人雖是**動物，但也難逾其矩。

當今人類在自我作踐

**是排毒。當下，不少人相信廣告說的藥物排毒，不惜花錢購買排毒膠囊，這是一個認識誤區(qū)。實際上，人自身具有良好的排毒機能和渠道:大小便是排毒，出汗是排毒，呼吸是排毒，大聲呼喊和流眼淚也是排毒。一般情況下，這些渠道足以正常排毒。如果因為外受風寒冷熱，自身排毒不暢，中醫(yī)的刮痧、拔火罐是排毒行之有效的外在辦法，而且是綠色的，沒有副作用。通過服藥排毒，有兩個明顯的負面效應:一是使自身的排毒機制受到影響，人的各種器官和機能都是用進廢退，長期服用排毒藥物會使自身的排毒機能萎縮；二是凡藥物都有毒性，通過藥物排毒，其結(jié)果又增加了毒素。其次是退燒。人患了感冒或出現(xiàn)炎癥，體溫升高是正?，F(xiàn)象。這是自身機能與疾病作斗爭的表現(xiàn)，人為地降體溫，幫了病菌的忙，是在做“親者痛、仇者快”的事情。

有時通過人為退燒，體溫是降下來了，但掩蓋了真實的病情。第三是為防便秘而瀉肚。人的大腸既有吸收糞便中水分，又有潤滑糞便的功能。正常情況下，糞便不干不濕。出現(xiàn)便秘問題，是因為潤滑糞便的功能減退，而瀉肚過程中，又會使大腸的潤滑功能進一步減退，瀉肚停止后，便秘更加嚴重，這是在助紂為虐。第四是加緊鍛煉。動靜結(jié)合、順其自然才是健康長壽之道。生命與運動有關，但不可以過量，尤其不能過于激烈。

人體是個奇妙的有機體，自身*能自我保護和更新。一般情況下，無需外援，更不必要外力干預，那是在幫倒忙。

生病也不完全是壞事

人吃五谷雜糧，沒有不生病的。民間有“窮人不生病，好比交大運”，“沒什么別沒錢，有什么別有病”，“監(jiān)獄里沒自家的犯人，醫(yī)院里沒自家的病人”的諺語。說明生病的的確確是件壞事。熟人相見，相互說“有事找我”，唯獨當醫(yī)生的還要多加一句，“千萬別找我”，意思是你別患病。但是，與這種傳統(tǒng)的思路相反，平時還是要與醫(yī)生多接觸一些，多了解一些有關健康的知識，尤其多了解一些自己的身體狀況。大凡人去醫(yī)院走一趟，目睹血淋淋、慘兮兮的鏡頭，那就肯定聯(lián)系自己，多一些警覺，戒除一些不良習慣；好端端的一下子病了，倒可以窺見本身的弱點，發(fā)現(xiàn)問題，消滅在萌芽狀態(tài)；至少也會思考一下人生問題，把許多東西看淡一些。當然，*怕的是沒病是沒病，一病就是不治之癥。

糖尿病使人提前成熟。糖尿病患者幾乎每天、每時都要記住或都會提醒自己是糖尿病患者，一拿起筷子就想起自己的病，就不會暴飲暴食。不僅飲食，還在運動、藥物等方面保持綜合平衡，并遵循一種平穩(wěn)的節(jié)奏。如果把這種平穩(wěn)節(jié)奏帶到他的事業(yè)上，帶到生活的方方面面，不再大起大落，不再忽緊忽松，不再勞逸無度，這是一個人成熟的標志，而且能提高生活質(zhì)量和工作效率。