不久之前，林女士出現口干、多飲、腹痛、頭暈、乏力等癥狀，并嘔吐十余次。所以去廣州市**人民醫院南沙醫院內分泌科住院。林女士告訴醫生，自己這幾天也沒吃什么特別的食物，喝過多的糖水和飲料，沒有糖尿病史。

但經醫生診斷，確診林女士為爆發型糖尿病而轉入 ICU。據醫生介紹，她入院前幾天喝了十多支甜飲料，平日經常喝奶茶。

雖然這次她活了下來，但她將終生使用胰島素，并嚴格控制飲食。當我得知自己喝奶茶吃甜食太多的時候，我后悔了！

奶茶是人們日常生活中*常見的飲料之一。在任何城市的街道、電影院、咖啡館、商場都能看到手捧奶茶的年輕人。但是，你有沒有想過，過量喝奶茶會嚴重影響身體健康，嚴重時甚至會危及生命？

**我們要弄清楚為何年輕人越來越多的得糖尿病。

對于當代年輕人來說，高糖、高脂肪早已是生活的常態。很多人，都過上了“無糖不歡”的生活。

就拿奶茶舉例。

一杯750ml的奶茶含有99g的糖，哪怕標明為“無糖”的奶茶，含糖量都超過50克.

而在世衛組織的建議中，成年人每天添加糖的攝入量不超過50g，*好控制在25g以下。

隨便一杯奶茶，糖就超標了。

更何況，除了奶茶，還有蛋糕、冰淇淋、可樂、巧克力……這些年輕人都非常愛的食物。

還有你吃的菜、喝的果汁通通都有添加糖。

這就相當于你的胰臟，正以數倍于一般人的速度，走向“死亡”。

糖尿病還有一個重要的因素就是高脂肪的攝入和不規律的生活狀態。

健康的生活方式非常重要。長期熬夜會擾亂人體內分泌，更容易引起饑餓感，增加食物攝入量和體重也會導致糖尿病和許多相關并發癥。

相關研究表明，睡眠時大腦清除代謝廢物的活性增加，睡眠不足會導致腦組織“垃圾”清除不及時，容易出現記憶力差等腦功能損害。

所以，當你保持健康的時候，除了管住嘴，邁開腿之外，別忘了早睡，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。畢竟，良好的作息時間和適當的運動是你健康的保證。

很多人可能都覺得，糖尿病離自己還有很遠。

據可靠數據表明中國有35%的成年人，都處于糖尿病前期。

什么叫糖尿病前期？

簡單來說，就是血糖指標超出正常標準，卻又沒有達到糖尿病診斷標準。

這些人的胰臟已經出現了損傷，血糖調節的功能已經出現了下降。

而這個過程，通常是不可逆的。

也就是說，如果糖尿病前期的人不改變自己的生活習慣，確診糖尿病就是一件必然會發生的事情。

所以，不要覺得自己好像很健康，就覺得糖尿病跟自己毫無關系。

那么，問題來了，怎么克制自己避免糖尿病找上我們？

1、很多朋友說苦瓜能降低血糖？

其實，近年來研究表明，苦瓜的確可以降血糖，其含有的苦瓜皂苷、苦瓜多糖、肽類、生物堿等多種成分被證實可通過抗自由基、發揮類胰島素作用、刺激胰島β細胞分泌胰島素、影響葡萄糖代謝酶等多種方式降低動物的血糖水平。

但是，以上成分發揮功效需要一個前提，那就是提純。即從苦瓜中提純，服用很大劑量才能發揮作用，單純食用苦瓜降糖作用微乎其微。

2、管住你的嘴

3、修復你的胰島素  

4、邁開你的腿  

5、減輕你的壓力