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吃甜食的危害，你知道幾個(gè)？

作者：百檢網(wǎng) 時(shí)間：2021-09-02

心情不好時(shí)，喝一口濃郁的芝士奶蓋、舀一塊綿密的千層蛋糕，被甜蜜的滋味包圍，整個(gè)世界仿佛都明亮了起來。

糖能帶來甜蜜感，但也會(huì)帶來一些列健康問題，甚至比吸煙更有害健康，甜食*養(yǎng)人也*傷人！它對(duì)我們的身體有哪些好處哪些壞處呢？

甜食養(yǎng)人


止咳平喘

想快速幫助寶寶止咳平喘，含糖是*簡單快捷的方式。
在孩子咳嗽的時(shí)候給孩子含一支棒棒糖（水果硬糖容易出現(xiàn)咳嗽嗆氣管的風(fēng)險(xiǎn)），漸漸吞咽的糖水可以將孩子的喉嚨處形成保護(hù)，削弱對(duì)喉嚨部位的刺激，進(jìn)而緩解寶寶的咳嗽。

舒緩壞情緒

甜食使人快樂，這話不是假的。糖在進(jìn)入人體之后，甜甜的味道會(huì)刺激我們得大腦皮層，從而促進(jìn)多巴胺的分泌，而多巴胺正是能舒緩心情、讓人心情愉悅的物質(zhì)。

所以，當(dāng)寶寶鬧情緒或者十分緊張又或是情緒低落時(shí)，一顆糖果就會(huì)讓孩子慢慢開心起來。


補(bǔ)充體力

體內(nèi)缺乏熱量就會(huì)喪失體力，而糖恰恰能給人體提供充分的熱量，當(dāng)孩子由損失了大量的體力時(shí)，家長可以給孩子補(bǔ)充一些糖分以防虛脫。

甜食傷人

經(jīng)不住甜食的誘惑，不僅會(huì)讓身材走樣，疲憊、衰老、心血管疾病等多種健康問題都與它有關(guān)。


容易長痘

糖類進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)改變表面脂類成分，促進(jìn)皮脂的產(chǎn)生。從而導(dǎo)致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，并排泄出過多的脂肪酸，長出痘痘。


加速皮膚老化

血液中的糖會(huì)附著在蛋白質(zhì)上，會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，招架不住紫外線等的外部侵害。



加大食量

瘦素激素的功能是告訴大腦：“我已經(jīng)飽了，快別吃了。”研究發(fā)現(xiàn)，長期吃糖太多會(huì)擾亂身體向大腦發(fā)送信號(hào)。導(dǎo)致已經(jīng)吃飽了但還是覺得餓。


誘發(fā)頭痛

吃糖過多時(shí)，人體需要快速反應(yīng)來應(yīng)對(duì)它，血糖水平會(huì)突然到達(dá)峰值，隨后又陷入低谷。這種變化就有可能引發(fā)頭痛。。


讓人沒精神

糖類會(huì)讓你暫時(shí)覺得心情變好，但糖類帶來的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。此外糖分還會(huì)刺激睡眠“調(diào)節(jié)器”血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人昏昏欲睡。


讓肝臟變胖

果糖會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度，長期的高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致脂肪像一個(gè)個(gè)小球一樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。


增加血管壓力

增加血管壓力糖除了會(huì)擾亂膽固醇外，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴(yán)重后果，可能誘發(fā)心臟病。


導(dǎo)致糖尿病

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高出1.1%。


甜食適合什么時(shí)候吃？

血壓過低

有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時(shí)，突然會(huì)覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)提醒你，去吃點(diǎn)東西*好是甜食，頭昏的情況一般都會(huì)好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低，寒冷時(shí)尤其會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。


血糖過低

由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。


運(yùn)動(dòng)前

人體在運(yùn)動(dòng)過程中付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng)。


頭暈惡心時(shí)

這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。


嘔吐或腹瀉時(shí)

這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。


過于疲勞和饑餓時(shí)

這時(shí)體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。


糖尿病患者

人們總是覺得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上，醫(yī)生總會(huì)提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時(shí)還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。


甜品怎樣吃才健康?

吃甜食不傷身要有一個(gè)好脾胃。

脾胃運(yùn)化功能強(qiáng)，吃的甜食就能被*高效的運(yùn)化掉轉(zhuǎn)換成對(duì)人體好的營養(yǎng)物質(zhì)；脾胃弱，甜食不能被運(yùn)化就會(huì)留在體內(nèi)變成對(duì)人體不好的痰濕。


所以想吃甜食一定要健脾胃，推薦多吃一些健脾祛濕的食物：白術(shù)、陳皮、茯苓、山藥、芡實(shí)、白扁豆、赤小豆、薏苡仁等等。


總之，吃甜食有好處，但壞處也很多，我們并不是要完全的去杜絕甜食，而是盡量少吃就可以，對(duì)于自制力差的人，甜食對(duì)于他們的誘惑力很大，只能合理控制，此外，完全戒糖也是不科學(xué)的，因?yàn)槿梭w需要熱量帶來的好處。
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