必看！秋天飲食建議
作者：百檢網(wǎng) 時間：2021-10-13
由于秋天的天氣，在營養(yǎng)補充方面有很多值得關注的事情。*好選擇適合秋季食用的食物。這樣不僅可以保持身體的營養(yǎng)，還可以預防多種疾病的發(fā)生。接下來，小編為大家詳細介紹。以下是一些秋季*適合吃的食物建議。
冬瓜
我們日常見到的冬瓜，別以為冬瓜常見或者賣的便宜就小看了它的價值，冬瓜中含有以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸等元素，以及 具防治癌癥效果的維生素B1，是非常有益于健康的食物。此外，冬瓜還有消腫、利熱的作用，很適合燥熱的秋天食用。
蓮藕
玉米
菠菜
菠菜作為四季蔬菜，生長周期非常快，物美價廉，其中夏菠菜和冬菠菜非常好吃。干燥的氣候，人易上火，菠菜具有清肺去火的功效，其中富含的葉酸，可以增強免疫力，減少生病的發(fā)生，菠菜含有很高的微量元素，能促進人體新陳代謝，提高抵抗力。食用菠菜時要重視烹飪方法，建議用水煮、蒸熟等方式，避免烹飪過久，造成營養(yǎng)流失，可以制作搭配調制成汁飲用，有養(yǎng)肝明目的作用。
枸杞
秋天食用枸杞益處多多，枸杞有較高的藥用價值和食用價值，其中含有大量的枸杞多糖，可以提高人體抵抗力，平常每天食用40粒左右為好，可以起到補血安神作用。秋氣干燥容易出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，可以用枸杞泡水，具有潤肺止咳功效，與桂圓、山藥、羊肉等搭配，有補腎御寒之效。如果出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉癥狀不適合吃枸杞。
現(xiàn)代技術和溫室的出現(xiàn)使得市場上全年都有一些季節(jié)性蔬菜。然而，淡季蔬菜并不是那么**。更常見的缺點是它們不如自然成熟的蔬菜口味好。品嘗。面對自己鐘愛的蔬菜，如果追求*純正的品質，一定要記得什么時候成熟，不然錯過就要等上一整年~
還有，秋天漸濃，多加衣服。
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