我不知道大家伙上班生活有沒有這種感覺，就是有時感覺自己特別容易疲勞，明明沒有做什么事情，也沒干多少工作，但就是很容易疲勞，就像是一個手機用電一樣，剛打開手機打開微信，就發現已經需要充電了。

特別容易疲勞，一般考慮是睡眠不足、神經衰弱等原因導致的；還有可能是患有貧血、低血糖等疾病好轉的時候，由于本身體質較為虛弱引起的。

但其實還有1個硬核原因，

那就是因為情緒嚴重透支。

如果1隔熱當自己要做的事，感受不到任何價值和意義，還不被身邊人所理解時，情緒就會失控，開始大量損耗。

生活中，

你是不是有過這些崩潰瞬間：

明明內心充滿焦慮，

表面卻要強裝佛系。

即使晚上10點就睡，

白天卻依舊困得要死。

有時想睡睡不著，

該起的時候又醒不了。

可能，你也試過各種看起來很牛x的精力、時間管理法，嘗試通過列清單，進行按部就班的生活來緩解自己的疲憊。

但，可能一兩件雞毛蒜皮的小事，就會打破你的計劃和心態，讓你從干勁滿滿一下子變得對什么都提不起勁，甚至患上嚴重的「拖延癥」。

這并不是你意志力不堅定，

或者計劃做得不夠**導致的。

而是因為你的「情緒收支」嚴重失衡，支出遠遠超過了收入。

很多人碰到這種都會說，你睡一覺，睡一覺就好了，但是他們卻忽略了一個事實：身體的累睡一覺就過去了，而精神的累卻沒這么簡單。

現在不是饑荒年代，物質條件并不荒蕪，但人的精神壓力卻與日俱增，一個人的枯萎往往就是從精神開始凋謝的。

什么是情緒勞動？我們經常在新聞上看到有的高速收費員上一秒還在哭，下一秒收過路費馬上可以微笑服務。

曾經有社會學家把這種現象稱為「情緒勞動」，作者表示大部分與人打交道的工作都需要用到情緒勞動，這種行為本來是一種自我要求的職業素養，但現在已經變成社交中自發的交際行為。

這樣做的后果就是你會去壓抑或者有所保留地表達情緒，壓抑的部分越大需要動用到的情緒勞動就越大。

顯而易見，如果人長期處于持續、高強度的情緒勞動就會游走在崩潰的邊緣。即使表面上看起來你好像什么都沒做，但是這種高強度的情緒管理已經讓你疲憊不堪。

在一些社會學家看來，疲勞是現代人“被自由所壓倒的一種狀態。但這種自由并非真正的自由。我們被社會標準所束縛、規訓，看似有自由選擇，其實只納入了一種被社會所認可的生活目標，在追逐這一目標的過程中，越來越為生活所累。

但這并不是說生活本身毫無魅力。事實恰恰相反，正是因為我們將生活簡化成某種標準，越來越不忠于自己的內心，我們才會感到無盡的疲憊和倦怠。

那么，我們要怎樣真正放松，回歸一種“身心合一”的生活？

1. 要重新把控自己的生活節奏，我們生活中的每個事件都由時間和地點組成，將自己的疲憊放在時間線中進行描述和分析，你會發現，有些事情的發生是不可避免的，但同樣有些事情只是諸多可能性中的一個。

即便是那些不可避免的事情，將它們放在未來的時間軸上，也會顯得渺小、細微。

2.練習正念，收獲流動性的生活態度。祛除疲憊感，**需要體驗生活，只活在此時此地，當你能夠體會到生活中的細節，你的心靈便能夠從煙火氣中逐漸復蘇。

正念的理念正在于此，它倡導我們在生活的每一刻，都把全部的思維和注意力投入在此時此地、此情此景，來減少因為放不下過去和擔憂未來造成的煎熬痛苦。

在對當下的全然體驗中，我們是放松的、無評判的，我們扔掉了對事物的既有看法，只是將自己從“我”的視角跳脫出來，俯視經歷的一切。

走在路上，我們可以不帶觀點的觀察周圍的事物，看一眼盛開的春花，遛狗散步的行人，再聞一聞春日傍晚空氣中的味道。

當你只是將自己的感受原原本本地挖掘出來，你會收獲一種流動性的生活態度——原來痛苦和疲憊會離開；原來滿足與幸福就在你對當下生活的體驗中。

當然了，這種疲憊感還有可能是缺氧導致的，例如處在密閉的空間或缺氧的環境，導致腦供血不足缺氧，就會出現容易疲勞，要到室外比較開放的空間，多呼吸新鮮的氧氣，緩解缺氧。建議采用1－4－2呼吸法，早晚各一次，每次10下。

如果是睡眠不充分或質量差：建議考慮房間溫度，亮度，床的舒適度方面考慮，ps：成年人每天不應該少于6個小時。

如果是缺營養：**、可能是因為缺鐵或月經量大，過多流失等，注意補充。全球有37億人存在不同程度的缺鐵，缺鐵性貧血會讓人感覺全身乏力、疲憊。平常的時候要注意多吃菠菜、豬肝、黑木耳等鐵元素含量較高的食物。

第二、潛在的糖尿病患者糖尿病的患者胰島素分泌減少，導致血糖不能進入細胞產生能量，人體很容易出現疲勞的現象。第三、蛋白質攝入不足，必須保證每天攝入足夠的肉類、豆腐、酸奶、雞蛋等優質的蛋白質。

如果是精神因素：可能是不喜歡當前的工作，壓力太大，就很容易疲勞，嚴重時可以考慮休假或換一份工作，緩解焦慮。也可能是換有抑郁癥，可以考慮咨詢心理醫生。

我們在過去都不認為心理問題是疾病，甚至覺得這種所謂的疲勞就是矯情，但事實卻是，如果我們放任心理疾病的蔓延，那么到*后，我們必將會被這種疲勞感給吞噬。

正視疲勞感，將問題扼殺在搖籃里。

以上