熟悉小檢的應該都知道，*近疫情肆虐的緊，小檢是不厭其煩建議大伙要多補充蛋白質，增強抵抗力，畢竟抵抗力才是我們每個人抗疫的資本。

而其中有一些有膽固醇的朋友就有點犯嘀咕了，不知道敢不敢吃雞蛋。

其實喔~不以食用量為前提來談食物的危害都是耍流氓。

人體內的膽固醇有自身合成的，也有外源性，主要是從食物中獲取，1個雞蛋中所含的膽固醇含量約為200毫克，這低于人體每日需要的300毫克的攝入量。

且也有研究表明，膽固醇的水平與每日攝入的總量關系并不大，與身體運動水平等密切相關，所以天天都吃雞蛋對此影響并不是很大。

如果沒有攝入別的蛋白質食物，人每天吃7-8個雞蛋都是可以消化的，不過因為會吃其他食物，所以需要減少雞蛋的攝入量，建議大家1天吃1個雞蛋即可。

不過每個人的體質和健康狀況不同，吃雞蛋的合適數量就沒有統一的標準，對于體內血膽固醇水平正常的人來說，**吃1-2個都可以，水平偏高的，建議每兩天吃1個雞蛋為宜；對于運動量大的人來說，多吃2個也沒問題。

那雞蛋的好處有哪些呢？

適當進食雞蛋很有益健康，雞蛋中含有豐富的維生素等營養素，有助于提高大腦里神經遞質的合成，經常吃雞蛋的孩子，記憶力會比較好，而且雞蛋能為機體提供充足的蛋白質和供應平穩的能量，讓肚子不是空腹的狀態，對于肥胖的人來說，早餐吃雞蛋能降低一整天的熱量攝入，也能起到一定控制體重的目的。

對于雞蛋有哪些需要注意的點？

1、對于雞蛋種類的選擇，大家也不要迷信所謂的土雞蛋，雖然土雞蛋中含有的碳水、礦物質以及蛋白質會比正常的雞蛋略多一些，但含有的維生素和脂肪是比較少的，價格也比較貴。

2、也不是所有人都適宜進食，不要忽視雞蛋的過敏性。有部分人的體質容易對雞蛋過敏，這類人*后不吃雞蛋，選擇其他富含蛋白質的食物。

3、肝受損嚴重的人也不宜常吃，吃太多雞蛋會加重其代謝負擔，加重受損程度。

所以綜上所述，每天都吃雞蛋一般并不會升高體內膽固醇，反而是適量進食，每天吃1個的話，對健康是有利的，不用太過在意膽固醇什么的，只要保證量少就行，如果在有一定的運動量那就更好了。

小檢再次衷心祝愿所有粉絲們能夠在*近增強抵抗力，多吃肉、蔬菜、蛋制品，多運動，一起挺過疫情，我們未來一定可期！

以上