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晚上睡不著是不是在熬夜？

作者：百檢網(wǎng) 時間：2022-05-24

我們有時晚上睡不著，失眠到很晚才睡，這樣算不算熬夜呢？先說結(jié)論，其實2者有區(qū)別，真誠建議，寧肯閉眼睡不著，也不要睜眼瞎熬夜！


晚上睡不著時閉目養(yǎng)神，也相當(dāng)于讓身體慢慢的運(yùn)行和修復(fù)。


熬夜大多是耗著心血，況且有些人熬夜不是平躺著而且站著跑著。而在醫(yī)學(xué)證明里，平躺著有利于細(xì)胞恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)生息。


簡言之，你只要安靜平躺閉眼休息，就能恢復(fù)體力！


其實看似結(jié)果相似的2個現(xiàn)象，實際卻不等同，很本質(zhì)的一個區(qū)別：熬夜能讓我們有快感，而失眠更多的是壓迫感。


失眠、睡不著，是一種被動狀態(tài)。當(dāng)一個人心理壓力大，內(nèi)心焦慮，往往很難入睡或者睡得安穩(wěn)，隨著時間一分一秒的過去，不安的感受被無限放大，不停地尋找入睡方法，反而更睡不著，所以這種失眠到一定程度也需要醫(yī)療干預(yù)。


但是熬夜，那這就是個非常主動的狀態(tài)了，這種大家都有體會，熬夜打游戲、熬夜煲劇、聊天，就是一件超爽的事情。不僅能讓自己的時間有效延長，還能得到更多的快樂。


只是，熬夜相比失眠雖然沒有心理、精神的傷害，但也是同樣會傷身體的，成年人睡眠時長建議*佳為7-8小時，長久睡眠負(fù)債，身體的各種機(jī)能就會下降，人體老是找五臟六腑借精氣，時間一久，身子骨自然就垮了。


關(guān)于如何快速入睡，有幾點(diǎn)過來人的好建議，畢竟我也曾長期失眠：

1-睡前一個鐘內(nèi)喝牛奶及泡腳（建議泡腳的高度在小腿中部）


2-把手機(jī)放在拿不到的地方！（要不待會躺著躺著就拿起手機(jī)開始刷，刷著刷著人就精神了。


3.9點(diǎn)開始就不要看一些或做一些容易刺激大腦皮層的事情，比如看劇打游戲這種。


新的1年，愿我們都能睡一個好覺！


以上

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