當下盛夏，大伙肯定*喜歡吃西瓜，但西瓜固好，吃多了體內容易濕氣過重，其實很多人都開始愛吃桃。

有人喜歡吃又軟又甜的桃，有人喜歡吃又硬又脆的套，那么哪種水果更適合大眾呢？

其實我們國內差不多有3個大型的養桃基地，分別是四川成都、江蘇徐州和無錫，這種養桃基地而出來的桃子你仔細看看多半都會有這些個特點。

當你買桃時你**眼要看的，就是看桃子身上的溝，桃子身上會有一道深溝，隨著桃子慢慢地成熟，這道溝也會慢慢加深。

緊跟著仔細看顏色，自然成熟的桃子的顏色是由淺到深的，然后再變成粉色的一個過程。

進而你再看看果蒂，自然成熟的桃子果蒂呈現乳白色或者是紅色，這就代表它是自然成熟的桃子，這樣的桃子吃起來口感非常清脆，非常香甜。

*后你再看看桃尖還有桃子表層的絨毛。咱們在購買的時候要選擇桃毛呈金黃，絨毛比較多的桃子，這樣的桃子比較香甜，汁水比較多。

對桃子要精挑細選，為的不還是桃子那難得的營養價值？桃子含有維生素C，每100克桃肉有10毫克左右的維生素！

桃肉的礦物質中，含量*高的是鉀，其次是鈣、鎂和鈉。夏天人體出汗較多，除了鈉流失之外還會損失鉀，桃子能夠補充鉀。桃肉的膳食纖維也比較豐富，一個桃子能提供2克左右的膳食纖維。

桃子的熱量比較低，100克桃肉的熱量才48大卡左右。同時，桃子的含糖量比較低，適合減肥的人食用。

其實小檢非常建議大家在夏季吃桃，夏季吃桃，桃子中富含有可溶性膳食纖維，其中的果膠物質，有助于開胃。而且可以緩解便秘，排出體內的新陳代謝產物，有助于人們的腸胃健康。

緊跟著還可降血壓、護血管，適當攝入桃子，體內血管緊張素的含量有所減少。同時，桃子含有煙堿酸，能促進血液循環、降血壓，保護心腦血管。

桃子含有豐富的鐵元素，鐵元素是人體造血的主要原料，可以促進人體血紅蛋白的再生，能夠預防因缺鐵引起的貧血，是缺鐵性貧血患者的食補佳果。

而且還能促排便、美容顏。桃子營養豐富，含有膠質物，從而達到預防便秘作用。成熟的桃子熱量低還含鉀多，含鈉少，十分有助于消除水腫。

除了消除水腫，桃還能生津潤肺，唐代孫思邈稱桃子為“肺之果”，說肺病患者宜食桃子。

桃子果肉汁多味美，含有豐富的蛋白質、B族維生素等成分，對多種肺病引起的干咳、慢性發熱、咳血、盜汗等癥起到養陰生津、補氣潤肺的作用。

桃子妙用頗多，但是吃桃也是有很多禁忌的，比如吃桃子要吃完全成熟的，沒有完全成熟的桃子不宜食用，吃后容易引起腹脹或腹瀉。

而且腸胃功能偏弱者少吃，攝入過量的桃子會增加腸胃負擔，造成腹痛、腹瀉，因此胃腸功能弱者不宜食用。一般情況下，每人每天食用1個桃子就已足夠。

還有孕婦不宜多吃桃子！孕婦食用過量的桃子，容易生熱，進而導致出血和流產等，因此，孕婦也不宜食用太多桃子。

*后就是真的不宜空腹食用！桃子中的糖類豐富，空腹食用后容易排空腸胃。同時桃子的有機酸含量較多，空腹食用會使腸胃感到不適，你想吃桃子*好在兩餐之間或餐后再吃喔~

以上