昨天我們終于迎來了立秋，有沒有發現今天陽光的確還很灼熱，但風開始慢慢變涼了？

別看現在天氣還是非常炎熱的，但是立秋確確實實以及過了。立秋的意思則是夏天過去了，秋天開始了。但是就算秋天要開始了，現在的氣溫依舊是非常嚴重的，但是很多人就可以感受到，在立秋以后的晝夜溫差就會開始變大。

在立秋以后特別要注意的就是兩件事情，如果說還把秋天當夏天過的，做了這兩件事情的話很有可能就會傷害到身體的根本。

醫書《黃帝內經》說：“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明;早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。

大意就是說，秋天充滿了肅殺之氣，我們要秉持著從容不迫平和的心態。早睡早起，以更好地收藏陰精、舒發陽氣；使情志安寧，以緩和秋天殺伐之氣，收回散發在外的陽氣、也收回自己的心神；作風低調內斂，時常吐故納新，清肺養肺。

這才是順應天意的“秋收”之道。否則可要傷肺，冬天會拉肚子。不打好“秋收”的基礎，就難以做好冬天的“閉藏”工作。由此可見，秋天養生應當根據自然界節律的變化，注重“收氣”、“收精”、“收神”，這樣才能更好地培固正氣，抵御外邪，安度“多事之秋”。

那么我們該怎么做？小檢在這給出幾個具體可行，你一秒就能做到的小建議。

**你要早睡早起，晚睡不晚于11點，早起不遲于7點；適當鍛煉，但不宜大汗淋漓，否則陽氣易耗損，不利于內收，可選擇動靜結合的運動，比如像慢跑這種。

天氣晴朗時，擇一空氣清新的地方，如公園，練習六字訣，尤其是“呬”字訣，可幫助肺吐故納新，清肺養肺，提高免疫力，預防秋季感冒。

尤其是這個“秋凍”一定要注意分寸，尤其慢性病的患者應根據自身情況以及天氣變化適當添衣，防寒保暖。

也不忙“貼秋膘”，先調理脾胃。經歷“苦夏”后，脾胃功能都還處于比較弱的狀態還沒有恢復，此時“貼秋膘”必會適得其反。

所以立秋后，每天早晨來一碗粥，里面放一些清熱、祛濕、健脾的食材如薏米、綠豆、芡實、蓮子等對于脾胃功能的恢復是非常有幫助的。然后等待天氣真正涼下來，多增加一些肉類等高蛋白的食物必有事半功倍的效果。

對于秋天來說，在平衡五味的情況下，根據自身的情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物，但也不可太過。對于緩解“秋燥”，可適當多吃一些：梨、蜂蜜、銀耳、荸薺、蓮藕等。

但是在立秋以后，晝夜的溫差會變得越來越大，即使中午的時候非常熱，但是到了晚上氣溫就一樣變得比較低。

所以在很熱的狀態下，或者毛孔徹底舒張的狀態下去洗澡的話，對身體是非常不利的，因為這樣子會導致濕氣直接進入到體內。

也有人認為濕氣進入到體內并沒有什么關系，但是再加上別的事情所積累在身體里面的濕氣就會導致整個人的身體變得越來越沉重。一旦整個身體內的量達到了一定的度，人體就會大病一場。

第2件事情就是熬夜，熬夜在任何時候都是不好的，但是在立秋以后的一段時間內，如果繼續熬夜的話非常容易導致身體內部陰陽不協調。

因為在立秋以后天氣也是有所變化的，在中醫學上這樣子的交替時節非常容易讓人生病也非常容易影響到個人的情緒。在天氣變化比較平穩的狀態下，個人的情緒變化是非常容易被平復的。

但是，在天氣變化比較頻繁的時候，個人的情緒也是非常容易被天氣所帶動的，從而會導致心情不順暢。在這樣子比較易怒易燥的前提之下，如果再熬夜的話，就可以發現每一次熬夜的代價都比天氣平穩時的代價要大。

秋天，日照變短、萬物蕭索，一切都沒有了生氣。此情此景*容易產生抑郁悲涼的情緒，所以要特別注意調節自己的情緒，多聽聽音樂，天氣好的時候出去走走，適當鍛煉身體，多參加集體活動，盡可能讓心情愉悅起來。

對了，小檢*后要提個醒，小檢知道很多人都喜歡吃西瓜，但立秋以后就別再吃了。立秋后食用會堆積濕氣在身體里，等到冬天的時候就容易咳嗽，腸胃不舒服，要切記喔！