大伏天我們一般要吃什么早餐？
作者：百檢 時間：2022-08-16
炎炎夏日胃口真的會很差，但早餐小檢覺得是不能偷懶的，因為早餐的重要性就不用多說，主要是你睡了一晚早就已經把肚子里的東西消化完了，如果不吃早餐估計你會很不爽吧！
對于夏天的早餐，小檢覺得面條、粉、包子那些真的不太適合，更不想吃，因為那些東西很容易給你吃出一身汗。對于夏天的早餐選擇，小檢推薦的是比較清單不膩、營養均衡、清爽可口的食物。
有哪些呢？比如說是牛奶燕麥片+全麥面包。這個早餐快捷方便，買一包水煮燕麥片，按量煮開即可，放涼至50-60度（在此過程進行的時候你就可以去洗漱，就不會耽誤你去上班）再加奶粉沖泡即可，如果你喜歡的話可以加一些水果干，這樣的話飽腹感就會更好了，營養也會更好哦！
胃口小的話，就一碗這種牛奶燕麥片就可以了。胃口大的話，就再加幾片全麥面包吧！這樣的話，你就**飽飽的啦！但早餐不建議吃太飽，這個是從健康角度來考慮的。
第2類就是酸奶蘇打餅+適量水果：這個**適合減肥的小美眉哦！酸奶梳打餅是一種比較創新的吃法，如果你趕著要出門了，你就直接拿平酸奶及幾包梳打餅丟包包里就好了，到了辦公室混著來吃就可以了，吃過后你會愛上這個味道。
再拿幾個當季水果一起，可以不馬上吃，等到十點左右再吃，這樣的話，既能充饑又不會增加脂肪了。
三文治+純牛奶。這個三文治是自制的哦！就是提前**晚上買一包方包回來，第二天就煎一塊培根肉和一個雞蛋，夾到中間。
如果喜歡吃生菜、黃瓜的話，也可以放一些進去，*后加點沙拉醬，一個**的三文治就可以出爐了。再加一杯熱牛奶，一個簡單而營養的早餐讓你**都充滿能量咯！
當然了，你還可以吃蛋糕+當季果汁。如果愛吃甜食的人，可以考慮這個早餐。蛋糕可以提前一晚準備好，第二天起來就榨杯果汁即可，那么一個酸酸甜甜的早餐就組合而成了。人體所需的維生素、蛋白質都在你的早餐里了。
但如果你是比較養生的人，那么你還可以選擇這款早餐。因為粥養胃，這也是針對胃不好的人準備的早餐，我老公就是一個典型，所以基本上早餐都會吃粥，但如果是肉類的粥，夏天可能會不愛吃，但八寶粥甜甜的口感會更適合作為夏天的選擇。
以上
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