作者:蠟筆小董 時間:2022-11-23
每天喝一杯牛奶,對高血脂有什么影響?血脂高的人,不妨收藏!
對于高血脂人群來說,在現代并不少見,每年查出高血脂的人群在逐年上升,因為高血脂產生的心腦血管疾病患者,以及其他并發癥患者也有很多。
針對這種疾病,越來越多的人都不敢隨意輕視,當被查出高血脂之后會格外關注自己的血脂變化,而且還會非常注意自己的飲食。
有一些高血脂患者非常在意飲食,但也有一些高血脂患者并不在意,認為只要堅持吃藥或者其他方面做好就可以了,這樣想是不對的。
高血脂的幾種早期表現
……
01
凌晨總是腿抽筋
在晚上睡覺的時候,如果總是在凌晨時腿抽筋,這是肌肉緊縮的表現,導致肌肉減縮的原因,可能是血液流動滯澀,血液濃稠,流動速度慢引起的。
如果日常飲食缺乏相應的營養元素,也會出現這種情況,所以半夜總是腿抽筋,可能是早期爆血脂的表現。
02
按壓時手指泛白,恢復速度卻很慢
我們按住手指頭,因為血液流動被阻擋,手指頭會有泛白的情況,不再按壓之后,手指頭會迅速恢復原來的血色。
若按壓手指后泛白,拿開手指后依舊發白,恢復起來非常慢,可能是早期高血脂的表現,因為血液濃稠所導致的,若超過10秒以上手指還泛白,就要提高警惕了。
03
視力可能正常,但是看東西越來越模糊
如果視力正常,但是看東西卻越來越模糊,可能是早期高血脂的表現,高血脂會導致血液流動速度變慢。
眼部神經周圍的血液,因為流速過慢而集中在眼部血管,會對神經造成壓迫,時間長了會出現看東西模糊的情況。老年人看東西越來越模糊,可能是青光眼,老花眼等原生眼部疾病。
每天喝一杯牛奶,對高血脂有什么影響?
喝牛奶可以達到補鈣的效果,對血脂的健康不會造成太大影響,只要安全飲用牛奶,對降血脂可能還會有一定的幫助。牛奶當中含有一定含量的脂肪,和我們平時通過肉類食物攝入的脂肪完全不同,牛奶中的脂肪是乳脂肪,屬于一種短鏈以及中鏈脂肪酸。牛奶當中的這種脂肪酸進入人體后容易被人體吸收,不會出現堆積的現象,所以大家不用擔心牛奶當中的脂肪會影響血脂水平。每天喝一杯牛奶并不會增加太多卡路里,一般來說,健康人群每天需要一萬千焦的卡路里,一杯250毫升的牛奶當中的卡路里大約是720千焦,所以不會導致熱量超標。膽固醇是導致血脂升高的罪魁禍首之一,牛奶當中的乳清酸能夠抑制體內膽固醇的合成,達到降血脂的效果,所以每天喝一杯牛奶不會對血脂造成很大影響。
高血脂人群在飲食上要注意什么?
01
少吃高甜度的食物
并不是只有糖尿病患者要控制糖的攝入,高血脂患者也要少吃高甜度的食物,比如糖餅,蛋糕,糖醋類的菜品。
過量的糖分會在體內轉化成血糖,若血糖沒有被及時使用,會成為合成膽固醇的原料,糖分攝入越多,身體的膽固醇水平就會越高。
形象,簡單而言,就是企業在日常運行中所表現出的各方各面。
02
少喝酒精飲料
高血脂患者不要喝酒精飲料,研究發現,酒精會促進身體內源性膽固醇和甘油三酯的合成,膽固醇升高之后,血脂也會升高。長期喝酒還會導致血管緊縮,血容量減少,不利于心血管的健康。
03
少吃內臟類食物
普通人適當吃豬肝、鴨腎等動物內臟,可以補充蛋白質和維生素B等營養物質,但是高血脂患者本身膽固醇水平就較高,不適合吃膽固醇含量豐富的動物內臟。
高血脂患者還容易存在一些并發癥,比如高血脂腎病,脂肪肝等,動物肝臟中的嘌呤和代謝物含量比較多,會加重肝腎的負擔,導致病情加重。
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