內部支撐特性

有氧運動中的多向移動要求鞋非常穩固。各廠商提供不同的內部支撐特性。一些廠商使用成型中底，使腳能妥帖地踩踏在鞋內，另外，沿鞋一周的纖維也可提供支撐。一些廠商為了提高鞋的柔韌性，只在后跟處加墊纖維板。

外部支撐性

堅固耐磨的后跟支撐片可以*大地減少腳跟的移動。在外底上比較寬的部件稱為后跟固定條。它由塑膠制成，并沿腳分布一周，固定在后跟支撐片上。許多鞋現在都使用固定框，固定框是一種用來支撐邦的聚合物附件，沿鞋的外部縱向分布。其他穩定特性包括塑膠支撐條(一般與鞋眼連在一起)，維可粘刺粘搭條，中幫也提供側面支撐特性。

緩震特性

有氧運動時的常規沖擊產生特殊的壓力，一般相當于你的體重的5倍。因此良好的緩震性能是必須的。中底將有助于分散這種沖擊力。好的中底由模壓EVA或聚氨酯制成。各廠商推出了許多種技術，以進一步增加中底的緩震性能。假如你是向下傾斜不足的人，或進行劇烈運動，你可能比向下過分傾斜的人需要更好的緩震性能。

可更換的鞋墊

鞋墊也具有一定的緩震性能，同時*易破損。在鞋的壽命耗去的一半的時候更換鞋墊，有一個基本的更換原則：進行有氧運動156 0190 2607小時后，鞋墊會失去彈力，這時應更換鞋墊。

彈性

鞋的彈性是由你的腳運動時的感覺所決定的。只在后跟加墊纖維板比使用整體纖維板設計的運動鞋具有更好的柔韌性，低幫的運動鞋也能改善柔韌性。

合腳

你的腳在受到壓力及進行有氧運動時會增大。劇烈的運動產生的熱量會使腳增大半個尺寸。同時，購鞋時不能太擠腳，鞋頂和你*長的腳趾之間應有一個拇指甲寬的空隙，以保證你的腳趾能夠自由活動，后跟部位應妥貼。此外，應經常測量腳的長度，因為年齡的增長及損傷都有可能改變腳的尺寸。

來源：39健康網