我們一生之中有一般的時間是在睡眠中度過的，因此睡眠質量的好壞對于我們生活質量的高低有著密切的關系，晚上睡覺不能保證一個良好的睡眠，時間一長，既影響工作而且還會人體的健康。要想每天都能有好的睡眠，睡覺時用的枕頭有著莫大的關系，枕頭的好壞直接關系到晚上的睡眠質量。

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。

頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為*舒服。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因為頭顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節(jié)蛻變及導致功能紊亂。

枕頭的高度

枕頭的高度與睡眠質量、身體健康部有關系。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人．其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。

枕頭的填充物

睡眠時，枕頭幾乎與人*近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點，才能根據(jù)個人情況選擇*合適的枕頭類型。

a.自然環(huán)保的天然填充物。相對于人造化學纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。
b.軟硬適中的蕎麥皮 這是*常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易失眠的人來說，可能影響入睡。
c.吸水性好的稻谷殼 比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。
d.塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點。
e.透氣蓬松的羽絨 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人*好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

f.各種特點的人造填充物。很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。
g.方便清洗的普通人造纖維 這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。
h.科技含量高的中空纖維 中空纖維是高科技的產物，是一種復合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物制作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫(yī)療功能。
j.過敏體質者也能使用的乳膠填充物 乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料。由于它來源于純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易于塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。

枕頭的硬度及彈性

過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環(huán)，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

舉例說明幾種枕頭的特點

乳膠枕頭

有兩種乳膠枕：泡沫芯的和粒狀芯的。乳膠穩(wěn)固并且有很好的支撐力，但不是所有人都喜歡它的輕快。在一項*近的研究中，乳膠枕比滌綸枕和羽毛枕要舒服得多，睡眠質量也更高，測試者對頸部疼痛抱怨的也更少。

優(yōu)點：能使用15至20年;對頭部和頸部支撐性好;防塵螨

缺點：貴;透氣性不好

滌綸枕頭

那些合成枕頭——通常被稱作“纖維填充”，“超細纖維”或者“cluster fill”——這些是市場上*常見的。滌綸枕頭每一到兩年需要更換。如果你需要對頭部和頸部有更大的支撐力，就應該換一種填充物。

優(yōu)點：便宜，可機洗

缺點：容易變扁，使用期短，容易長螨蟲

記憶泡沫枕頭

記憶泡沫是熱敏感材料——就是所謂的粘彈性——能夠形成我們頭部和頸部的形狀，所以枕在適當?shù)牡胤绞呛苤匾摹１籒ASA研制用于太空膠囊的記憶泡沫，有著柔軟和穩(wěn)固的特性，并且能持續(xù)使用15至20年。

優(yōu)點：推薦給患有頸部和背部疾病或者家庭過敏的人和孕婦;防塵螨

缺點：貴

羊毛枕頭

這種天然纖維利于保持體溫，穩(wěn)固而耐久。它不會隨時間而變形、結塊或者空心化，而且是低致敏的。羊毛能吸走表面的水分，這就能夠防止塵螨和發(fā)霉，而且比其他纖維干燥7倍以上。

優(yōu)點：比滌綸枕耐久，防塵螨，利于保持體溫

缺點：貴;只支持穩(wěn)固性

*后家紡網(wǎng)（www.szlhsb.com）小編給大家?guī)讉€選擇枕頭的注意事項：