果蔬農殘是大家很關心的話題，尤其在夏秋季，是我國農藥殘留水平較高的季節。如何去除農藥，大家可謂想盡辦法。但去除農藥殘留并不存在“一招鮮”的辦法，因為農藥的物理化學特性、使用方式、果蔬品種及食用部位的差異會有很多影響。網絡上常見的果蔬清洗方式有很多種，不同方式各有特點，你如果不知道該怎么洗，可以參考以下內容。

【鹽水、堿水】★

堿水理論上確實可以破壞一些農藥，尤其是有機磷農藥。而鹽水可以通過改變果蔬表面的通透性，讓它們把農藥“吐”出來。不過研究顯示，要產生明顯的效果，它們的濃度至少需要2%，當鹽水或堿水濃度低時，和清水洗的效果并無顯著差異。這意味著一升水要加20克，洗菜盆里加一小勺肯定不管用了，得加一大把，但這樣做既不經濟也會導致水溶性營養素流失更多。此外，堿水還會帶來新問題，比如將敵百蟲轉化為毒性更大的敵敵畏。

【淘米水、面粉】★★

淘米水和面粉水的pH值均為弱堿性，這可能與其中的淀粉和礦物質有關。在弱堿性環境下，有機磷農藥的去除效率比清水略高一些。此外，面粉、淀粉可能還存在一定的吸附作用，有助于去除農殘。

不過，無論果蔬專用洗滌劑還是普通廚房洗潔精，去除農藥的效率都遠遠高于淘米水、面粉水，你又何必浪費糧食呢?順便提一句，現在的大米絕大多數都是免淘米。

【臭氧】★★

臭氧降解農藥的原理主要是氧化，它處理葉菜的效果*好。用臭氧處理20-30分鐘，有機磷和菊酯類農藥的殘留量可以降低60-70%，不過這和使用洗滌劑的效果相當。另外，農藥被氧化后也可能產生毒性更大的物質。臭氧在室內空氣中本身也是一個污染源，因此，不推薦家庭使用臭氧消毒的方式處理果蔬。實際上在工業應用時，臭氧主要是殺菌，而不是去除農殘。

【超聲波】★★

超聲波的主要優勢是去污(比如塵土、腐殖質)，它能夠輕松應對各種坑洼不平的表面。但它去除農殘的效率并不高，在經過優化的條件下，需要處理1-2個小時才能有好的效果。超聲波短時間處理，去除農殘的效率和清水浸泡差異并不大，5-10分鐘后，農藥殘留反而上升。此外，超聲波設備會產生較大的室內噪音。因此，不推薦家庭使用小型超聲波設備處理果蔬的農藥殘留。

【清水】★★★

清水浸泡、流水沖洗是*基本的果蔬清洗方式,它簡單、廉價、適用性好。

很多研究表明，長時間的浸泡對于去除農藥并沒有好處。一般認為10-15分鐘的浸泡效果較好，這是因為浸泡時間過長，果蔬會重新將農藥吸附進去。比如對于樂果和敵敵畏，浸泡10分鐘的農藥去除效果是*好的，能去掉一半左右。

此外，多次浸泡和一次長時間浸泡區別不大，直接流水沖洗的效果也并不好。

對于黃瓜、蘋果等瓜果類，如果你不準備去皮，可以浸泡后在流水下搓洗、擦洗。

【焯水】★★★★

焯水是比較健康的烹飪方式，既可以省火也能減少植物油的使用。

在熱水中，農藥的溶解性增強，因此去除農藥的效率比冷水高。焯水的時候，蔬菜中水溶性的營養成分也會流失一部分，比如維生素C，所以焯水的時間不能太長。當然，你也不用擔心時間短了農藥去不掉。

研究顯示焯水1-10分鐘，去除農藥的效果都不錯，而且時間繼續延長并不會更好。考慮到營養流失的因素，建議焯水時間1-2分鐘為宜。比如清水漂洗“廣東菜心”5-10分鐘，可以去除甲胺磷殘留30%左右，而焯水1分鐘就可以去掉90%以上。

焯水去除農殘的效率很不錯，但有不少蔬菜是不適合焯水的，更不用說水果了。

【去皮】★★★★

對那些表層有蠟質的果蔬來說，水溶性的農藥難以穿透，而脂溶性的農藥一般也會被固定在蠟質層中。因此，去皮是*可靠的去除農藥的方式之一，大約可以去除90%以上的農藥殘留，不過綠葉菜不適用。

對于那些內吸性的農藥，雖然削皮的農殘去除效率會降低，但依然是有效的。個別內吸作用比較強的農藥，比如土豆里的甲拌磷，去皮也能去除50%左右。當然，由于甲拌磷被定位為高毒高殘留農藥，目前已經禁止用于水果蔬菜了。

直接清洗去皮或浸泡5-10分鐘后再去皮，農殘去除效果接近，因此，建議大家直接清洗后去皮，不用浸泡。