欧洲处破女www人鲁,亚洲无玛,国产bbaaaaa片,三年片在线观看免费播放大全电影国语版

百檢網首頁 我的訂單 400-101-7153

每逢佳節“胖三斤”？營養專家教你如何吃好不胖

作者：百檢網 時間：2021-11-15 來源：互聯網

? ? ? 每逢新春佳節，團圓飯是必不可少的迎新元素，在山珍海味面前，不少人都在“這個我想吃”和“吃胖了怎么辦”的矛盾中掙扎。為此，記者專門咨詢了復旦中山廈門醫院營養專家，為廣大群眾開出一份“吃好不胖”的《新春 飲食攻略》。
?
　　據了解，在營養科歷年新春問診中，三分之二的患者有肥胖方面的疑問。根據分類，男性患者面臨的主要是油膩食物和酒精飲料攝入超標的問題；女性患者主要是甜品類高熱量食物攝入超標的問題；老齡患者面臨的主要是較難消化的糯米類食物攝入過多的問題；低幼齡患者則主要是膨化類零食和碳酸飲料攝入過多的問題。
?
　　復旦中山廈門醫院營養科專家陳紅潔告訴記者，新春飲食可以從八個方面來做到“吃好不胖”：
?
　　**，調整進食順序，以蔬菜湯、蔬菜、禽畜肉類、主食的順序進食，餐前喝半碗蔬菜湯并進食少量深色蔬菜，不僅有利于增加飽腹感，減少正餐時間攝入過多的食物，還有助于腸胃的蠕動和消化。
?
　　第二，吃飯八分飽，在大腦感知到飽腹感前，果斷放下筷子，離開餐桌，暴飲暴食，不僅會讓體重飆升，甚至還會引起急性胃腸炎或急性胰腺炎。
?
　　第三，全谷來當家，少吃精白食物如白米飯、白饅頭、白面包、白面條等，增加雜糧谷薯類食物攝入如黑米、紅米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯、玉米等，做到粗細搭配，食物多樣。
?
　　第四，優選魚類和禽類，在葷食選擇上，優先選擇脂肪含量低、蛋白含量高的的魚、蝦等海鮮類和雞、鴨、鵝等禽類，*后再選擇牛、羊、豬等畜肉。
?
　　第五，蔬果不能少，每人每天的蔬菜攝入總量以500克及以上為宜，并且*好一半是深色蔬菜如綠葉菜、紫甘藍、胡蘿卜等，水果也盡量在兩餐之間食用，每天總量不超過250克為宜。
?
　　第六，零食不宜多，糖果、堅果、果凍、餅干等零食隱藏的熱量并不低，不建議一邊聊天或者一邊看電視一邊吃零食。
?
　　第七，飲酒莫貪杯，每天酒精攝入量以不超過高度白酒30毫升（半杯為適量，約等于低度白酒50毫升（1杯，葡萄酒150毫升（1杯，啤酒450毫升（1瓶。
?
　　第八，拒絕糖飲料，一聽可樂含糖量為35克，相當于吃下去了8塊方糖，因此選擇白開水、檸檬水或茶水為佳。
百檢網專注于為第三方檢測機構以及中小微企業搭建互聯網+檢測電商服務平臺，是一個創新模式的檢驗檢測服務網站。百檢網致力于為企業提供便捷、高效的檢測服務，簡化檢測流程，提升檢測服務效率，利用互聯網+檢測電商，為客戶提供多樣化選擇,從根本上降低檢測成本提升時間效率，打破行業壁壘，打造出行業創新的檢測平臺。

百檢能給您帶來哪些改變？

1、檢測行業全覆蓋，滿足不同的檢測；

2、實驗室全覆蓋，就近分配本地化檢測；

3、工程師一對一服務，讓檢測更精準；

4、免費初檢，初檢不收取檢測費用；

5、自助下單 快遞免費上門取樣；

6、周期短，費用低，服務周到；

7、擁有CMA、CNAS、CAL等權威資質；

8、檢測報告權威有效、中國通用；

客戶案例展示

  • 上海朗波王服飾有限公司
  • 浙江圣達生物藥業股份有限公司
  • 天津市長慶電子科技有限公司
  • 桑德斯微電子器件（南京）有限公司
  • 上海嘉疊貿易有限公司
  • 上海紐特絲紡織品有限公司
  • 無錫露米婭紡織有限公司
  • 東方電氣風電（涼山）有限公司
  • 寧波圖米文具用品有限公司
  • 江蘇力之創特種裝備制造有限公司

相關資訊

暫無相關資訊

行業熱點

百檢網
主站蜘蛛池模板： 彭阳县| 比如县| 莱州市| 康平县| 龙山县| 威海市| 德州市| 饶阳县| 河曲县| 大悟县| 昆山市| 怀化市| 波密县| 石城县| 德惠市| 稷山县| 饶阳县| 平邑县| 鹤岗市| 页游| 沿河| 朔州市| 皋兰县| 汝城县| 永修县| 正镶白旗| 金寨县| 松阳县| 于都县| 兰西县| 准格尔旗| 文成县| 光山县| 嘉鱼县| 宁远县| 当涂县| 太原市| 丹巴县| 商河县| 肃宁县| 上犹县|