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多吃糖會(huì)加重痘痘?專家表示:這是真的

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-11-15 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

?  隨著收入水平的提高,人們?cè)絹?lái)越注重 生活品質(zhì),這一點(diǎn)也體現(xiàn)在 飲食方面。許多人愛(ài)吃精致的 甜品,喝高 糖分的 飲料。網(wǎng)上卻有傳言稱:多吃糖會(huì)加重痘痘!這個(gè)傳言是真的嗎?為探尋真相,央視《是真的嗎》記者采訪了相關(guān)專家。
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   清華大學(xué)附屬 北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師蔣源表示,痘痘本質(zhì)與痤瘡相同,攝入過(guò) 多糖分的確會(huì)加重痤瘡的癥狀。
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  人體的長(zhǎng)痘機(jī)制究竟是怎樣的?長(zhǎng)痘與多吃糖之間存在怎樣的關(guān)系?
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  蔣源解釋道:“主要的原因有三點(diǎn),**點(diǎn)是皮脂產(chǎn)生過(guò)多;第二點(diǎn)是皮脂腺口角化過(guò)度,會(huì)阻塞皮脂腺口,就會(huì)產(chǎn)生粉刺;第三點(diǎn)是炎癥的發(fā)生,炎癥的發(fā)生與皮脂本身對(duì)皮脂腺的刺激以及部分如痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌等病原微生物的感染是分不開(kāi)的。這三點(diǎn)綜合起來(lái)就會(huì)導(dǎo)致我們常說(shuō)的痤瘡?!?
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  那么為什么多吃糖會(huì)加重痘痘呢?
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  北京大學(xué)**醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師楊淑霞表示,高糖的攝入會(huì)增加胰島素的產(chǎn)生,進(jìn)而增加雄激素的產(chǎn)生,也會(huì)增加另外一個(gè)細(xì)胞因子——胰島素樣生長(zhǎng)因子-1的產(chǎn)生,這些物質(zhì)的產(chǎn)生會(huì)引起皮脂腺的過(guò)度分泌,皮脂增加,使得細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)增多。細(xì)菌過(guò)度增殖,則會(huì)產(chǎn)生更多有害的東西,因而產(chǎn)生炎癥反應(yīng),*終使痘痘加重。
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  無(wú)論是易長(zhǎng)痘人群還是普通人群,攝入糖分過(guò)多都有可能會(huì)引起痘痘增多。
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  蔣源介紹說(shuō),易長(zhǎng)痘人群若攝入過(guò)多糖分確實(shí)會(huì)更容易加重痤瘡的發(fā)生,但對(duì)于不容易長(zhǎng)痘的人群,糖分?jǐn)z入過(guò)多也會(huì)增加長(zhǎng)痘的風(fēng)險(xiǎn)。
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  那么,易長(zhǎng)痘人群就應(yīng)該杜絕吃糖嗎?
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  蔣源解釋道,人體每天都需要攝入一定量的糖分,廣義的糖包括碳水化合物,狹義的糖即指生活中的甜食,如糖漿、白糖。有甜味的糖,每天的攝入量應(yīng)該保持在30到40克之間,以果醬為例,兩小勺果醬基本上就含有30克糖。
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  楊淑霞說(shuō):“對(duì)于長(zhǎng)痘的人群來(lái)講,吃東西不是**的不能吃,而是要適量,要保證品種的多樣性,保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡?!?
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  為了保持皮膚的良好狀態(tài),除了避免攝入過(guò)多的糖,易長(zhǎng)痘人群在生活中還需時(shí)刻注意。為此,專家給出了幾點(diǎn)建議。
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  **,長(zhǎng)痘時(shí),建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚(yú)、部分粗糧,而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用,可以改善痤瘡,使得炎癥好轉(zhuǎn)。
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  第二,減輕工作壓力,避免熬夜。專家提醒大家,除了糖類的影響之外,對(duì)易長(zhǎng)痘人群而言,工作壓力大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘。
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  第三,應(yīng)做好防曬。日曬會(huì)加重痤瘡,陽(yáng)光會(huì)使毛孔更加堵塞,所以易長(zhǎng)痘人群應(yīng)該注重日常防曬。
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