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《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》給零食分級(jí):高糖、高脂肪食品限制食用

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-11-15 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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  在《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》中將零食分為三個(gè)級(jí)別:
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  1、可經(jīng)常食用:每天都可以適當(dāng)食用一點(diǎn)的,食物一般屬于低脂低鹽低糖類,如燕麥片、酸奶、牛奶、新鮮水果或蔬果汁。
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  2、適當(dāng)食用:指每周可以食用2-3次,因?yàn)楹瑹崃浚净螓}分,糖類高。如奶酪、巧克力、水果干、薯片、含糖飲料等。
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  3、限制食用:每周食用1次或者更少,主要含高糖、高鹽、高熱量、高脂肪的 食品。如過(guò)甜的糖果類、油炸類、罐頭水果、蜜餞、煉乳、添加各種食品添加劑的食物等。
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  建議選擇以新鮮原料、天然的食物為佳,易吸收消化,含有對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素如維生素、礦物質(zhì)、纖維素、必需脂肪酸等食物。種類可以是蔬果類、堅(jiān)果、奶制品等。選擇制作中少油炸、油膩,忌過(guò)甜、過(guò)咸的食物,減少含糖飲料和含乳飲品及功能性飲料的食用量。
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  零食作為輔料,占兒童**營(yíng)養(yǎng)素能量攝入的10%-15%。零食的添加時(shí)間距離正餐的時(shí)間1.5-2小時(shí),臨睡前不添加零食。不要邊玩邊吃零食,特別是花生、糖果、果凍等食物,以免誤吸入氣管。
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  在看電視、上網(wǎng)時(shí)不宜食用零食,不要食用街邊無(wú)證攤販的食物。
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