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春節大魚大肉過后要為腸胃減負 可多吃這些食物

作者：百檢網 時間：2021-11-15 來源：互聯網

? ? 過年期間大魚大肉吃得很嗨，先不說體重蹭蹭往上長，因為暴飲暴食，容易造成腸胃一時失調，各種胃腸疾病隨之而來，平時腸胃容易出問題的人就更加要注意了，千萬不要被滿桌的菜肴給迷惑了，適度適量對于腸胃才是*好的。
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? ? 要找回潔凈的腸道，就需要膳食纖維這支掃把。膳食纖維還能吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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? ? 讓我們來看看，吃什么食物對腸道好？
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? ? 香蕉
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? ? 香蕉有助于恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。
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? ? 白菜
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? ? 白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
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? ? 豆類
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? ? 豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。
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? ? 蘋果
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? ? 蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
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? ? 紅酒
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? ? 紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
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? ? 大蒜
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? ? 大蒜不僅有助益生菌的生長，還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，*好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
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? ? 西紅柿
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? ? 西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
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? ? 木耳
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? ? 木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
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? ? 酸奶
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? ? 對那些應酬完了之后，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。進食大魚大肉后容易導致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。
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? ? 姜黃
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? ? 姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
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? ? 菌類
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? ? 菌類是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。另外，多吃菌類還有利于調整壓力，放松心情。
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? ? 全谷食物
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? ? 全麥面包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。
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? ? 胡蘿卜
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? ? 胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長。
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? ? 菠菜
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? ? 菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
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? ? 一定要記住喲，春節固然要有魚肉葷腥，但是蔬菜也不能少，蔬菜里含有很多的纖維素，可以緩解油膩，維持腸胃正常運行！
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