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南寧疾控部門發(fā)布健康提示:中秋月餅這樣吃才健康

作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-11-15 來源:互聯(lián)網(wǎng)

? ? 中秋節(jié)吃 月餅,這是 中國人民傳統(tǒng)習(xí)俗。但吃月餅可要注意健康,怎樣吃月餅才健康?南寧市疾病 預(yù)防控制中心提醒廣大朋友注意,吃月餅*好是在早上或中午,晚上應(yīng)少吃或不吃;正常成年人**不超過半個月餅,咸 蛋黃不應(yīng)多于一只。
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? ? 月餅宜少不宜多
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? ? 月餅含油脂、蔗糖較多,即使低脂、低糖仍存面粉諸成分,過量食用會產(chǎn)生滑膩感,易致胃滿、腹脹,引起消化不良,食欲減退,血糖升高,熱量高。老年人、兒童更不宜多吃,否則會引起腹痛、腹瀉或嘔吐,消化不良。
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? ? 月餅不宜與粥相配
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? ? 有許多人在食用月餅時,都愿與粥同吃,認(rèn)為這樣吃會甜的不甜,咸的不咸,口味獨特。其實不然,月餅和粥同食不僅對糖尿病人不適,而且對人的大腦細(xì)胞也不利,還會降低脂肪代謝。
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? ? 月餅宜鮮不宜陳
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? ? 吃鮮莫吃陳,因為月餅含脂肪較多,存放過久,容易發(fā)生變質(zhì)。過節(jié)時人們往往一次買許多月餅,而月餅放置時間久,易引起餡心變質(zhì),吃后容易發(fā)生食物中毒。因此,月餅*好隨買隨吃。一般家庭過節(jié)時,所買月餅大都能到節(jié)日過后,甚至更長時間,為了防止月餅的變質(zhì),對吃剩的月餅應(yīng)妥善保存。
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? ? 吃月餅宜早不宜晚
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? ? 吃月餅*好是在早上或中午,晚上應(yīng)少吃或不吃,特別是老年人更應(yīng)如此,早上吃月餅,可以補(bǔ)充上午所需的能量,也不易發(fā)胖,患有心血管疾病的老年人更應(yīng)注意食用時間,否則可能會增加血栓的風(fēng)險。
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? ? 先吃咸后吃甜
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? ? 月餅一般是咸、甜兩種,如咸甜月餅同食,應(yīng)先吃咸的,后吃甜的;如果備有鮮、咸、甜、辣等不同風(fēng)味的月餅,應(yīng)按鮮、咸、甜、辣的順序吃,才能把月餅的味道品嘗出來。
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? ? 體熱者不宜多吃月餅
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? ? 體內(nèi)偏熱的人也不可多吃月餅,否則不易消化,還可能讓內(nèi)火上升,出現(xiàn)長痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。
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? ? 有些人不能吃月餅
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? ? 正常成年人**不超過半個月餅,咸蛋黃不應(yīng)多于一只;糖尿病等患者和老年人等,食用量應(yīng)減半,以**不超過1/4個月餅為原則,蛋黃盡可能避免,所以對于糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖的民眾要小心為妙。糖尿病患者*忌甜食,不能將月餅當(dāng)成正餐吃,避免血糖升高。另外,一些特殊人群食用月餅時須相當(dāng)謹(jǐn)慎,如十二指腸炎或者胃炎患者、膽囊炎、膽石癥患者、患有齲齒的人、肥胖者、糖尿病患者、高血壓、高血脂、冠心病患者、嬰幼兒、老年人等。
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