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運動飲水也需健康指導

作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-11-15 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  里約奧運會帶來全民 運動高潮,但隨之而來的運動 飲水問題卻暴露出人們在健康飲水知識上存在諸多誤區(qū)。近日,國內(nèi)**營養(yǎng)專家劉納、運動人體科學教授牛映雪應 嶗山 礦泉水之邀,就運動飲水中存在的誤區(qū)以及怎樣飲水才能更好地幫助運動人群補充流失的水分、保持良好的運動狀態(tài)等健康飲水問題進行解答,推廣正確的健康飲水知識。
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  專家指出,運動前不宜飲用過多水,運動后也應盡量小口補充水分;人在運動后會非常口渴,但是喝了很多水卻覺得越喝越渴,專家介紹說,這主要是因為水沒有挑對。“大量缺水后,不適合單純補充純凈水或白開水,這種水會稀釋體內(nèi)電解質(zhì),造成低鈉血癥,加劇心臟和神經(jīng)興奮性,使抽筋或心跳失常等意外的風險增大。正確的選擇應該是一袋補液鹽加一瓶礦泉水,這樣可以幫助人體及時吸收補充所需的礦物質(zhì)和微量元素。”
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  專家提醒,鑒于現(xiàn)在多地處于高溫天氣,不建議盲目進行室外運動,一旦出現(xiàn)先兆中暑的癥狀,必須馬上停止運動,喝鹽水并到陰涼通風處降體溫。
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