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專家:平均每天喝半瓶以上“甜飲料”就會影響健康

作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網

?? ? 今晚網訊(記者 韓燕玲有些小孩愛喝甜 飲料,夏天更是各種飲料不離手。用喝甜飲料代替日常 飲水,這種習慣對健康有哪些影響? 中國農業大學營養與 食品安全系專家 范志紅介紹,長期過多喝甜飲料,甚至用喝甜飲料代替日常飲水,這種不良習慣容易導致很多健康問題的發生。
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? ? 養成長期喝甜飲料的習慣,容易促進肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓、痛風、齲齒等問題的發生。一罐355毫升的可樂中,就含有37克糖;一瓶500毫升的果汁飲料中,通常含有40至60克糖。只要飲用一款,就很容易超過世界衛生組織建議的每天攝入人工添加糖*好不超過25克的標準。對于夏季每天至少喝一瓶甜飲料的人來說,看似喝進去的量并不多,其實已經存在糖攝入量超標的問題,畢竟從日常膳食中的水果、糕點等食物中,也會攝入一定量的糖。
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? ? 喜歡甜飲料的兒童容易出現偏食、挑食的現象。有的孩子身體虛胖或臉色灰黃,一問飲食習慣,大多是從小就開始喝甜飲料的,有的甚至是還沒斷奶就開始喝甜飲料。有很多時尚女性,雖然不喝碳酸飲料,但也熱衷于喝奶昔、咖啡等高熱量加糖飲料,喝糖分含量高達8%至18%的純果汁,以及糖分含量高達14%以上的乳酸菌飲料。還有人在家自制各種糖水、冰鎮甜飲和鮮榨果汁,認為只要加入的是冰糖、蜂蜜之類就沒關系,只要糖分來自于水果就沒關系,其實這都是一種認識上的誤區。
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? ? 從健康角度考慮,建議日常*好還是喝白水和各種淡茶、花果茶,甜飲料的飲用量每天平均不要超過半瓶(500毫升/瓶。平時*好只在聚會場合接觸甜飲料,而且喝了甜飲料就不要再吃其它甜食。購買飲料時,*好看看包裝上的營養標簽,盡量選擇低熱量、低糖的飲料。“低熱量”意味著每100毫升中的熱量低于80千焦(約20千卡,“低糖”則意味著每100毫升中的糖低于5%。
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