作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網
??? 食品伙伴網訊?? 據
??? 1名65歲男子晚上每隔1至2小時會醒來1次,容易被人吵醒,被確診是慢性失眠。
??? 臺衛福部臺南醫院中醫科醫師徐瑜璟25日指出,遇上失眠情形,得先了解發生原因、失眠頻率、持續多久、嚴重程度、壓力來源、入睡前狀況、睡眠品質、環境因素、白天嗜睡等情形。
??? 徐瑜璟建議,避免睡前情緒波動過大;晚上8時過后不要大量喝水,以減少因夜尿起床;傍晚后少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料;晚餐消夜少吃燒烤、辣、油炸食物等較易上火食物;適度運動增進血液循環,也能幫助睡眠。
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