??? 一個長假下來，胖了不少，于是，市民孫女士按照朋友圈里轉載的帖子，嘗試著喝淡鹽水清腸、排毒，結果非但沒有促進排便，反倒吐得昏天黑地，她不無懊悔地說道："試了才知道，這好像不靠譜啊，我哪里做錯了嗎？"

??? 痛苦的"超級排毒法"

??? 根據孫女士閱讀的《早晨喝鹽水超級排毒法》這篇帖子，宿便是萬病之源，清除宿便可排除毒素和減肥。因此，前晚要備好6瓶礦泉水量的開水，放入兩勺鹽。清晨5時50分起床，6時整，兌上溫開水飲用**杯，溫熱、咸味和菜湯相仿。

??? 帖子中介紹，為了加速水的流動，喝水時必須大口大口、盡快吞咽，以便直達腸道，同時加上跳躍、瑜伽等動作，然后喝下第二杯水，正常情況下，兩三杯下去即可排便，以此循環往復喝水，直到排出清便。*理想的時間是半月一次。

??? 孫女士平時兩三天才排便一次，看了這篇帖子后，迫不及待地嘗試一番，然而，當她喝完第三杯鹽水時，仍然沒有排便的感覺，更不用說跳躍、瑜伽，胃里已經是一片翻江倒海，鹽水涌到喉嚨口，全部吐了出來。

??? 鹽水好處不比溫水多

??? "清晨5點到7點是腸道排毒的時間，*好是空腹飲用一杯溫開水，補充水分、稀釋血液，刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄。"上海市第七人民醫院健康管理部主任張彤表示，喝淡鹽水促進排便的方法要因人而異，"一早飲用大量淡鹽水，打破了人體電解質的平衡，陽虛、氣虛等體質的人群無法蘊化，就會引起惡心、嘔吐的癥狀。"

??? 浦東新區公利醫院消化內科副主任醫師聶志紅也認為，淡鹽水并不比溫開水有更多好處，晨起飲用淡鹽水沒有必要，同樣，蜂蜜水也不能緩解便秘："晨起血液處于濃縮、粘滯狀態，血壓處于**高峰，服用鹽水可能造成血液進一步濃縮，血壓升高，增加心腦血管突發事件的發生。"

??? 對高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及肝、腎等疾病患者，晨起更不應服用鹽水。聶志紅介紹："有時為了口腔消毒或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。"

??? "宿便"并非萬病之源

??? 聶志紅認為，進食活動會激發胃腸蠕動，和大口小口喝水無關。怎么才是正確的喝水方法呢？"清晨喝水必須空腹喝，否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果，*好小口小口地喝，速度過猛可能引起急劇胃擴張，導致惡心嘔吐。"

??? 清晨飲用250-300毫升20-25℃的白開水*佳，這類水容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫力。前晚晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

??? 無論中醫西醫，都沒有"宿便"的概念。從字面上理解，宿便一般是指長時間停留在腸道，3到5天未能排除的大便，與之相似的是便秘，但是也不會成為"萬病之源".

??? "正常情況下，食物的營養物質在小腸段被吸收，電解質和水分在結腸段被吸收，到了直腸成為糞便，不管好的還是壞的，都不會被人體吸收，毒素也就不會進入體內。但是，肝硬化，慢性腎功能不全的患者長時間便秘可能使病情加重。"