??? 想吃零食，但又怕發胖，很多人這種自相矛盾的想法被一些商家敏感地發現后，非油炸食品、無糖食品、零脂肪食品等被隆重推上市場，并標上了健康食品的標簽，讓很多人趨之若鶩。但是，農紹莊提醒廣大消費者，這些"健康"食品未必真健康。

??? 采訪嘉賓

??? 大連工業大學食品學院食品安全專家農紹莊

??? 非油炸食品：油雖少但各種添加劑危害不小

??? 現在很多零食都會有"非油炸"的字樣，如薯片、蝦條等膨化類食物。農紹莊認為，非油炸只是一個賣點，遠沒有想象的那樣健康。方便面、薯片等非自然食品的各種口味，都是靠甜味劑、谷氨酸鈉、鹽等調制而成的。"拿鹽舉例，薯片這類非油炸食品在加工過程中都會加入食鹽，這容易讓消費者忽視而造成食鹽的攝入過多。"

??? 另外，膨化食品中一般會添加的硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨等膨松劑，長期攝入會造成體內鋁超標，誘發老年癡呆、骨軟化癥等。而工業化生產非油炸類食品中使用的油脂多為精煉植物油、植物起酥油、部分氫化棕櫚油或氫化植物油。名稱不同，但其本質都是氫化油。它會生成反式脂肪酸，大量攝入會增加患糖尿病、冠心病、代謝綜合征等慢性病的概率。

??? 薯片、餅干如果不加油，很難有酥脆的口感，所以，在挑選薯片、餅干時，盡量買厚一些的，因為越薄脆的食物，丙烯酰胺含量越高，所以要想飲食健康，少吃或不吃這類食品才是*佳選擇。但是，非油炸食品也并非一無是處。農紹莊說："至少非油炸食品添加的油要少得多，水分含量明顯高于油炸，脂肪含量和熱量也低一些。再加上烹調溫度相對較低，對營養素的破壞也較小。"

??? 無糖食品："無蔗糖"不代表食品不含糖

??? 今年1月1日實施的食品安全國家標準《預包裝食品營養標簽通則》對無糖進行了規定：含碳水化合物（糖含量≤0.5g/100g（固體或100mL（液體才能稱無糖。"所以說，無糖食品的關鍵在'糖'的定義上。"農紹莊說道。無糖食品嚴格來講應是相對于常規含糖食品而言的，無糖食品一般不能含有蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖、葡萄糖、淀粉糖（麥芽糖等，但是必須含有替代品，如糖醇（包括木糖醇、山梨醇等，且不能用糖精等人工合成的高倍甜味劑生產，因此無糖食品也是甜的。

??? 農紹莊提醒消費者，購買無糖食品的時候，一定要仔細查看配料表。有的食品雖然標注了"無蔗糖",但其配料表上卻標有淀粉糖漿或葡萄糖。其實，淀粉糖漿或葡萄糖也屬于糖類，具有與蔗糖一樣的功能。還有的食品用食用糖、糖精代替蔗糖，其實質都是換湯不換藥，是生產商玩的一些文字游戲，試圖以假亂真冒充無糖食品。同時，還要注意產品是用何種甜味劑代替了糖，可優先選擇含有低聚糖和糖醇的產品，盡量少選擇含有"阿斯巴甜"、"甜蜜素"、 "安塞蜜"等甜味劑的產品。現在市場上還有一些無糖食品，在食品標簽中僅籠統地標著使用了"甜味劑"、"復合甜味劑"、"蛋白糖"等*不規范的名稱，而不注明甜味劑的真實化學名稱。這樣的無糖食品*好不要選購。

??? 零脂肪食品：吃不含脂肪的食物也會胖

??? 現在不少乳酸菌飲料有了一個新馬甲--零脂肪。在市內的超市中，都可以看到零脂肪的身影，一些產品在"零脂肪"旁邊標注上"更健康"、"讓身體無負擔地享受健康"等字樣。但是，記者查看這些產品的配料表和營養成分表發現，幾乎所有打出"零脂肪"標志的乳酸菌飲料配料里都能找到白砂糖、葡萄糖的身影。盡管"脂肪"一欄都標注為"零",但碳水化合物、能量等欄目中的數值都不是"零",并且，每100毫升飲品的碳水化合物含量普遍不低于15克。

??? "并不是說吃不含脂肪的食物就不會長胖。"農紹莊說，人體的脂肪主要有兩大來源，一是膳食中的脂肪，另一類就是食物中的碳水化合物。含糖量高的食品，就算不含脂肪，但其中的碳水化合物進入人體后，有可能轉化為脂肪，攝入過多也會引發肥胖、高血脂等。無論是成人還是青少年，在平衡膳食的基礎上再額外地補充糖，都會為身體增加過多的能量，很多人就是喝飲料喝胖的。農紹莊提醒消費者，買所謂的零脂肪食品時，一定要認真察看產品配料表，對一些配料名稱和含量要心中有數，不要盲目跟風。（劉春鵬 記者 沙巖