俗話說“病從口入”，不當的飲食習慣帶來的可不僅是肥胖，還可能一口一口吃出疾??！

你是不是經常一邊看著電視一邊吃著薯片？夜宵**燒烤？看電影時候必備可樂和爆米花……都知道這些食品容易發胖，卻為了過個嘴癮仍然忍不住一次次地伸手？

咱們今天就來盤點一下那些在“垃圾食品榜單”上榜上有名的垃圾食品，看看今天你吃了嗎？

燒烤

肉類食物經過烤制會形成一種叫做“苯并芘”的物質，它具有致癌性和致畸性，已被國際癌癥研究機構IARC列為Ⅰ類致癌物質，食用危害較大。

而在燒烤過程中，肉制品煙熏，烘烤時，脂肪因高溫裂解，產生的大量自由基會通過熱聚合反應生成苯并芘。

營養即食麥片

很多人為了健康或者減肥，會選擇用麥片代替正餐，但事實上，這樣更不健康！

因為市面上的麥片多為數種谷物混合而成，其中燕麥片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麥。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作；還有的為了口味，加了不少糖和油，容易攝入高熱量。

動物內臟

動物內臟雖然好吃但是盡量要少吃，因為它脂肪含量和膽固醇都明顯比肉類含量高。

像豬腦、豬肝、豬腸、等所含的膽固醇成分更是非常之高，比如100克豬肝含膽固醇288毫克，是瘦豬肉的3.5倍。

現代人在體檢中10個里頭就有6個膽固醇過高，也許與常吃動物內臟也脫不開干系。

泡面配火腿

泡面配火腿被奉為“*佳搭檔”，經常出現在很多工作忙、沒時間做飯的人的菜單里。

但事實上，某品牌老壇酸菜牛肉面為例，其面餅含鈉量為734毫克、調料包含鈉2331毫克，附送火腿腸含鈉180毫克，也就是說吃完這樣一桶泡面，攝入的鈉不少于3245毫克，超適宜攝入量162%。如換算為含鹽量，那么這樣一桶泡面含鹽8.11克，比世衛組織推薦每日鹽攝入量還多出3.11克，吃一桶面就占去了**半的食鹽份額。

長期這樣的高鹽飲食容易誘發高血壓、心腦血管疾病。

當然上面提到的這些垃圾食品，少量的吃一些也不會有什么大問題，就是盡量要少吃，就像我有一個朋友，很愛吃泡面，有一段時間天天都要吃，一個月下去，臉色明顯發黃，皮膚沒有水份，而且脫殼。

可能有的朋友會覺得那為什么八十年代以前大家吃飯沒那么講究，現在反而這個不能吃，那個要少吃？那是因為他們吃不起這些加工食品，吃不起大魚大肉，吃不起精米細面，有病吃不起化學藥品，打不起點滴。他們吃的是地上長的、樹上結的、純天然的食物。