作者:百檢網 時間:2021-12-20 來源:互聯網
相信很多人都聽說過生酮飲食的減肥方法,也有不少人相信生酮飲食減肥的效果。暨南大學附屬**醫院副主任醫師陸華提醒,生酮飲食并不適合所有人。如果存在飲食紊亂的情況,在進行飲食計劃調整前,*好先咨詢醫生。
陸華介紹,臨床觀察發現,生酮飲食的效果從短期看并不明顯。很多人對生酮飲食*大的認知應該是可以快速減重,有些人可以在*初的2周內減10斤,但要注意這里體重丟失的主要是水,而非脂肪,因為生酮飲食有利尿的效果,使得糖原及脂肪細胞中的水分丟失,這就意味著,一旦將水分補夠,體重很快就會恢復。因此,不要輕易相信生酮飲食能在短期內減重10斤甚至更多,對于大部分人而言,每周0.5千克—1千克的減重才是正常且安全的。另外,從長期看,生酮飲食的減肥效果與其他減肥方法并無太大差別。
陸華提醒說,生酮飲食還可能存在一些健康問題:
**,生酮飲食需嚴格限制碳水食物的攝入,但要攝入大量的高脂食物,而健康飲食中推薦要限制膽固醇的攝入,包括攝入更多的纖維素和限制飽和脂肪酸的攝入,所以,在這一點上,生酮飲食難以做到。如果是高血壓或高膽固醇患者,在開始生酮飲食前,一定要先咨詢相關醫生。
第二,短期的生酮飲食雖然看起來對人是安全的,但目前還缺乏長期數據來證明長期的生酮飲食對身體健康沒有影響。此前,采用生酮飲食治療癲癇的小孩中就出現了一些并發癥,包括腎結石、便秘、胃腸道問題、胰腺炎以及維生素D和鈣缺乏等。另外,2012年,瑞士一個長達25年的流行病學調查發現,高脂飲食會導致血膽固醇水平升高。
“與其他很多飲食方案一樣,生酮飲食并不適合所有人。有的人可能會從中獲益,特別是短期的情況,但不能因此就認為這是一個**的減肥方案。”
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