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如何選擇健康的飲食模式

作者:百檢網 時間:2021-12-20 來源:互聯網

  長期的刻意規避某些食物或會導致腸道菌群某些正常功能喪失,不利于腸道健康。從長期健康水平來看,高脂肪低碳水化合物的飲食與腸道菌群的改變相關,這也不利于身體健康。保持合理均衡多樣化的飲食或許能有助于通過調控腸道菌群保證腸道健康,改善身體代謝狀況。

  當然,“原始人飲食”模式也并非完全不可取,其強調減少甚至避免深加工食品,與大家追求健康自然的飲食理念相一致。事實上很多人遵循低碳水化合物的飲食取得了不錯的減肥效果并且保持著健康的體態。

  需要強調的是,每個人都會有不同的基因、腸道菌群以及生活方式,沒有什么堪稱**的飲食方案,教條死板的套用“原始人飲食”長期來看或許是一個危險的舉動,需要針對自身狀況聽取營養專家的建議來制定飲食模式。

  此外,改變飲食模式的*佳方式是避免任何*端選擇,平和看待每一種飲食類型。人們要合理設計自己的飲食,適當詢問營養學家的意見,然后一步步地走向理想的健康飲食。


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