想要寶寶健康聰明，各個階段的營養補充是必不可少的。俗稱“腦黃金”的DHA，每位媽媽都耳熟能詳，它是Omega-3脂肪酸的產物，能夠幫助促進大腦和視網膜的發育，是寶寶生長發育時期不可忽視的關鍵營養物質。

　　很多媽媽在寶寶出生后才注重Omega-3的補充，其實這是不對的，媽媽懷孕3個月到產后6個月是寶寶腦部發育的黃金時期，這期間內更需要Omega-3來滿足需求。而Omega-3是人體必需脂肪酸，不能在體內通過其他物質合成，因此，這個階段的媽媽們需要及時補充Omega-3，才能給寶寶提供足夠的DHA。

　　需要注意的是，媽媽們不可盲目地給寶寶補充Omega-3或者直接補充DHA，Omega-3系和Omega-6系脂肪酸在人體細胞膜結構中起著重要的作用，而且這兩種脂肪酸需要同一種酶進行分解，過多地補充某一種，很容易造成另一種脂肪酸無法正常工作，也會對細胞膜造成損傷。因此，媽媽們要牢記，營養物質的補充一定要適量而行，在不確定時，可以咨詢醫生。

　　了解了這么多，那么到底該如何補充Omega-3呢?

　　深海魚類是Omega-3脂肪酸的良好來源之一，孕期和哺乳期的媽媽可以多吃些像鮭魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、帶魚等深海魚，寶寶也可以常吃這些魚類。

　　如果寶寶不愛吃魚，或者對魚類有過敏反應，寶媽們可以選擇核桃油來給他們補充Omega-3系脂肪酸。用核桃油來制作輔食簡單又方便，可以直接添加在輔食泥、米糊、粥、湯里，中小火烹飪輔食也是可以的，比如中火炒個雞蛋或是面條的菜碼。寶媽們在使用核桃油時要注意火候，過高的油溫會破壞核桃油里的營養成分，也會產生有害物質。

　　在眾多品牌中，我比較喜歡的是來自法國的馬恩MOULIN MARTIN核桃油。核桃是堅果類，有些寶寶會發生過敏反應，這不是說明寶寶對堅果過敏，很可能是因為他們的胃腸系統還沒發育完善導致的，媽媽們不用太擔心。

　　馬恩是法國一家專業做食用油的品牌，受到許多美食愛好者的喜愛。馬恩的核桃油更是受到追捧，臻選法國本土優質、新鮮的核桃，經百年傳統物理壓榨而得，無論是品質，還是口感，都屬上乘之作。

　　如果你還在糾結輔食油買哪一種，不妨試試法國馬恩的食用油，除了的核桃油，還有鱷梨油和亞麻籽油，都是值得回購的寶貝~