作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網
1歲以下孩子
**沒必要喝果汁
美國兒科學會從2001年開始向公眾提供兒童飲用果汁的建議。*新版本的《兒童飲用果汁指南》電子版于5月22日上線。
此前,美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。但他們說,鑒于越來越多證據顯示,飲用果汁可能會引發兒童肥胖和蛀牙,決定把不喝果汁的年齡建議,從6個月提高至1歲。
這份指南兩位主要作者之一、加利福尼亞大學舊金山分校兒科學教授梅爾文·海曼說:“家長可能認為果汁是健康的,但它可能含有更多糖分和熱量,并不適宜替代新鮮水果。年齡稍大的孩子可以喝適量果汁,但1歲以下兒童**沒有必要喝果汁。”
“我沒有發現任何支持6至12個月的孩子喝果汁的理由。”這份指南的另一位主要作者、得克薩斯大學戴爾醫學院兒科系主任史蒂文·阿布拉姆斯說,“我們建議,在這個年齡組別,應使用母乳喂養或配方奶粉。果汁沒有任何必要或有益的作用,所以我們做了這個調整。”
18歲以下的孩子
果汁的飲用量也要控制
這份指南建議對18歲以下兒童的果汁飲用量做限制。
1-3歲以下的幼兒,每日的果汁攝入量*多不超過半杯(4盎司,約為120毫升);
4-6歲兒童,每日的果汁攝入量不超過3/4杯(4-6盎司,約為120-152 0173 3840毫升);
7-18歲的青少年,每日的果汁攝入量*多不超過1杯(8盎司,約為240毫升)。
240毫升是多少?在市面上,一聽易拉罐裝的可口可樂是330毫升。
阿布拉姆斯說:“新鮮水果比果汁的含糖量少。我們希望孩子們學會如何食用新鮮事物。如果你認為果汁就等同于水果,那你就完全錯了。”
《紐約時報》拿蘋果舉例:半杯(4盎司)的蘋果片含1.5克纖維,30卡路里熱量和5.5克糖;而半杯(4盎司)的蘋果汁含0克纖維,30卡路里熱量和13克糖。
《紐約時報》總結說,新鮮水果比果汁含有更多的膳食纖維,更少的熱量和糖分,因而更不容易導致兒童肥胖和齲齒。
這份指南還提出以下建議:
1.不要給孩子用瓶子或者便攜式吸管杯裝果汁喝,這樣會讓他們一整天都在喝果汁。
2.睡覺前也不要喝果汁。
3.家長應該讓孩子養成吃新鮮水果的習慣。
4.不管哪個年齡層的孩子,強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁產品。
5.身體脫水或腹瀉時,也不適合飲用果汁。
6.服用一些特定藥物的兒童不能喝西柚汁,可能會影響藥物的藥性。
7.不要誤以為不喝果汁會有損孩子的膳食營養。液體的攝入,對嬰幼兒來說,母乳或配方食品就足夠了。對大齡兒童來說,低脂/脫脂牛奶和水也就足夠了。
為啥果汁多喝無益?
1、易使小朋友變胖墩
因為我們只取水果的汁液,舍棄水果的渣,又不加水不加冰,所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果,我們一次可能就只會吃一個橙子,但如果喝橙汁,可能在幾分鐘內,兩三個橙子就進肚子了。
可以說,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量來計算,果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量,一杯鮮橙汁含112卡路里,蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同樣分量的可口可樂含97卡路里,百事可樂含100卡路里。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。
如此濃縮多個水果營養的果汁,小朋友經常喝很容易變成小胖墩,而且還會使小朋友偏愛甜食,增大小兒患肥胖癥的風險。
2、含果糖高,不利心腦血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉化為脂肪,加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出,大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率。而美國丹佛大學的研究人員在美國腎臟學會年會上報告說,經研究發現,每天攝入果糖超過74克,會大大增加血壓升高的風險。
3、鮮榨果汁維生素流失嚴重,易致便秘
很多人以為,鮮榨果汁不會使水果的營養流失,非常營養,但經過大量研究發現,鮮榨過程中,水果的各種營養都會受損,尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿卜汁進行了測量,發現維生素有不同程度的流失,*嚴重的甚至流失了90%的維生素,這一結果非常令人吃驚!
而且經過鮮榨,水果的細胞壁被破壞后,維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。很多老年人由于牙口不好,為了補充水果中的維生素,會經常飲用一些果汁來代替吃水果,但由于鮮榨過程中維生素C的大量流失,加上膳食纖維遭到不同程度的破壞,如果長期飲用,很容易導致便秘問題的出現。
醫生:水果只吃不喝
浙醫二院營養科主任張片紅認為,《中國居民膳食指南》是目前對中國人的飲食*權威的規定,兒童孩子喂養完全可以參照。
《中國居民膳食指南》里寫道,6月齡內嬰兒建議純母乳喂養,7-24月齡嬰幼兒需繼續母乳喂養,并逐漸引入各種食物。從富鐵泥糊狀食物開始,如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等,逐漸增加食物種類,逐漸過渡到半固體或固體食物,如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。
“水果粒不是果汁,是固體的東西。”浙江省同德醫院兒科主任阮仙利說,我們的醫學教科書《兒科學》(人民衛生出版社,第8版)里有明確寫出:
6月齡,喂泥狀食物:菜泥、水果泥、含鐵配方米粉、配方奶;
7-9月齡,喂末狀食物:軟飯、肉末、菜末、蛋、魚泥、水果、豆腐、配方米粉;
10-12月齡,碎食物:軟飯、碎肉、碎菜、蛋、魚肉、豆制品、水果。
阮仙利總結說:“所以,6個月前完全不用吃水果和果汁。6-12個月的嬰幼兒,水果只吃不喝。”
1、檢測行業全覆蓋,滿足不同的檢測;
2、實驗室全覆蓋,就近分配本地化檢測;
3、工程師一對一服務,讓檢測更精準;
4、免費初檢,初檢不收取檢測費用;
5、自助下單 快遞免費上門取樣;
6、周期短,費用低,服務周到;
7、擁有CMA、CNAS、CAL等權威資質;
8、檢測報告權威有效、中國通用;
①本網注名來源于“互聯網”的所有作品,版權歸原作者或者來源機構所有,如果有涉及作品內容、版權等問題,請在作品發表之日起一個月內與本網聯系,聯系郵箱service@baijiantest.com,否則視為默認百檢網有權進行轉載。
②本網注名來源于“百檢網”的所有作品,版權歸百檢網所有,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用。想要轉載本網作品,請聯系:service@baijiantest.com。已獲本網授權的作品,應在授權范圍內使用,并注明"來源:百檢網"。違者本網將追究相關法律責任。
③本網所載作品僅代表作者獨立觀點,不代表百檢立場,用戶需作出獨立判斷,如有異議或投訴,請聯系service@baijiantest.com