??心腦血管疾病是危害人體健康的“殺手”，冬天更是心腦血管疾病多發的季節。山東省煙臺市疾控中心近日提醒，高血壓病人冬季盡量減少出門，室內注意保溫，必須出門時要十分注意保暖，以避免或減少寒冷對機體的刺激，防備腦卒中發生。

??那么，在冬季，高血壓患者需要注意哪些問題呢?

??起居規律 注意保暖

??高血壓患者在冬季更要注意作息規律，保證充足睡眠。不要熬夜，熬夜會造成人體內分泌紊亂導致血壓升高。對于有晨練習慣的老年高血壓患者，冬季外出時候一定要戴圍巾手套，特別是要保護好頭、頸、足，降溫時盡量減少外出。早上起床后應在被褥中活動舒展身體，然后再下床活動，為減少寒冷刺激，洗臉刷牙應使用溫水。

??監測血壓 按時服藥

??由于高血壓患者冬季血壓往往較其他季節要高，有些患者服用目前的幾種降壓藥平時血壓控制良好，可能到了冬季血壓就難以達標。因此在冬季應注意監測血壓，如果發現血壓較以往明顯升高，應及時就診，適當調整降壓藥物。推薦患者采用家庭自測血壓，每天一次，測量后記錄血壓值，連續記錄一周以上。

??養成良好生活習慣

??高血壓患者應注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品，食鹽攝入量以小于6克/天為宜。應多吃些熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等，此外，還應保證適當的水分攝入。老年人在睡前、起床后喝杯白開水，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少晨間易出現的腦血管事件。

??注意休息

??冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩定，此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩里面睡覺，但是一定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了。

??此外嚴格戒煙，限制飲酒，保持心情平靜，養成睡前用溫水燙腳的習慣都有助于降低血壓。為增強體質，提高耐寒能力，應堅持體育鍛煉，但不宜做激烈的體育運動。在嚴寒的冬季，高血壓患者更應該注意血壓監測，按時服藥，養成良好的生活習慣，保持健康。