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睡不醒?吃對“紅綠”解秋乏

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

?秋高氣爽好時(shí)節(jié),天氣涼爽了,很多人卻神困體乏、懶言少動,其實(shí),這是典型的“秋乏”。廣西醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授魯力介紹,除睡眠足、勤泡腳等方法,還可以通過飲食調(diào)節(jié),把秋乏“吃”掉。

??多喝綠

??夏季濕熱,出汗多,我們會及時(shí)補(bǔ)充水分。而秋天涼爽,就不怎么喝水了。其實(shí)這是個誤區(qū)。秋季氣候干燥,人體會流失很多水分,但表面感覺不到,即隱性出汗增加,不注意及時(shí)補(bǔ)充水分,則會產(chǎn)生體乏、精神差的癥狀。茶為“萬病之藥”,可祛脂、瘦身,緩解肥甘厚味所致的不適。綠茶的茶多酚含量高,有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒,可改喝紅茶。每天*少喝1200毫升(兩塑料瓶)的水,以滿足身體代謝的需要。

??多吃紅

??很多人之所以乏困,是因?yàn)橄募矩潧觯瑐⑽噶恕=ㄗh大家多吃紅色食物,對脾胃虛弱而導(dǎo)致的倦怠乏力者尤為適宜。如紅棗,品質(zhì)好的可生吃,也可加入粥和湯中。給大家推薦一款解乏飲品——大棗銀耳雪梨湯。大棗補(bǔ)益氣血,銀耳滋陰潤肺,而雪梨有生津潤燥之功效,三者配搭有緩解秋燥之效。

??除了飲食調(diào)節(jié),廣東省中醫(yī)院教授張忠德建議,處暑天氣由熱轉(zhuǎn)涼,此時(shí)天地間的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣也相應(yīng)地隨之轉(zhuǎn)換。處暑后人體出汗?jié)u漸減少,代謝較夏季逐漸減慢,機(jī)體開始進(jìn)入休整階段,此時(shí)人們往往容易感到一種說不出的疲乏,也就是常說的“秋乏”。德叔建議小吳處暑時(shí)節(jié)應(yīng)早睡早起,安靜性情。調(diào)整好起居作息,可讓人遠(yuǎn)離秋乏,晚上增加睡眠一小時(shí),同時(shí)要保證有質(zhì)量的午覺,以養(yǎng)精神。此外,處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落。

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