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冬天減肥事半功倍減肥好食譜推薦

作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

冬天人體為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不愿意去運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發(fā)很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。研究表明,冬天是更應該減肥的季節(jié),這樣才能在開春之后驚艷到別人啊!

冬季*健康的5種減肥食譜

1、黃豆粥

材料:黃豆100克, 米適量,芝麻粉10克,鹽適量。

做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可)。粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

2、清蒸鯽魚

材料:鯽魚,姜、蔥、鹽等。

做法:將剖凈的鯽魚和姜蔥一同放進鍋里,蒸8-10分鐘后取出。把蒸魚時候所得的蒸餾水倒入碗內(nèi),備用。將姜末放入鍋,用油爆香。將剛才留下的蒸魚水倒入鍋,加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味,弄好之后淋上魚身,再撒少許蔥花上魚面即可。

3、玉米青豆炒臘腸

材料:玉米 青豆 臘腸 油 鹽。

做法:玉米青豆洗凈瀝水,倒入油鍋內(nèi)翻炒,炒制一會以后盛盤裝出備用臘腸切片備用,再事先炒制玉米青豆的鍋內(nèi)放入臘腸翻炒待臘腸炒出香味后倒入事先炒過的玉米青豆繼續(xù)翻炒,加入適量鹽和料酒調(diào)味,待玉米以及臘腸都炒透后即可。

4、木耳豆腐湯

材料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。

做法:先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

5、雙菇肉絲

材料:鮮香菇、金針菇、豬肉、姜、蔥、香菜、雞精、食鹽。金針菇洗凈切成段,香菇洗凈切成薄片。豬肉切絲加點淀粉腌一會。蔥切成蔥花,姜切絲。熱鍋涼油下入肉絲煸炒至肉絲發(fā)白取出備用,鍋里油熱加入蔥花姜絲炒出香味,然后加入肉絲翻炒幾下,再加入香菇炒軟,*后加入金針菇翻炒,加點醬油炒熟,加鹽,雞精調(diào)味,*后撒上香菜段即可。

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