秋季養胃從“早”開始
作者：百檢網 時間：2021-12-28 來源：互聯網
? 進入秋季后天氣逐漸變涼，忽冷忽熱的天氣容易對胃腸道產生刺激，致使胃病復發。秋季正是養胃的好時機，養好了胃可以輕松地度過漫長冬季。
今日小編介紹幾款秋季*養胃的早餐食譜，讓你吃的更健康。
??1、清晨養胃湯
??材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
??做法：①將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。②煮沸后改用小火慢煎15分鐘。③濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
??功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
??2、早晚養胃粥
??材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
??做法：①蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。②三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。③根據個人口味調味后早晚食用。
??3、桑椹三明治
??材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
??做法：①將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。②再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
??功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
??4、銀耳百合粳米粥
??取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克，加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤肺、健脾胃、補中氣的功效。
??5、鯽魚糯米粥
??取鯽魚1條或2條，糯米30~45克，姜片適量，一同煲粥。糯米喲補中益氣、緩中和胃的功效，特別適合脾虛食欲下降的人食用。
??6、白果腐竹粥
??取白果12克，腐竹50克，粳米100克熬粥，可健脾益肺清熱，白果可燥濕止帶、鎮咳解毒，腐竹營養豐富，日常多食用有益健康。
?7、酥蜜粥
??將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發熱等癥。
??秋季早餐除了可以多吃粥之外，熱的燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等都是不錯的選擇，同時還可以搭配適量的蔬菜、面包、包子、水果等食用，營養更加全面和豐富。另外，早餐一定不要太油膩，特別的油炸食物不宜在早餐食用，油膩食物容易給腸胃增加太重的負擔，同時也是導致脂肪攝取量過多。
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