作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)
?按時就寢、舒適的寢具對一夜好眠至關(guān)重要。而澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家杰茜卡·斯皮爾認為,飲食也對睡眠質(zhì)量有著重要作用。她在博客上撰文,教大家如何吃喝才能睡得更香。
??1.中午12點以后別再攝入咖啡因。
??2.晚餐選擇富含蛋白質(zhì)的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白,比如有機雞肉、雞蛋、三文魚等包含色氨酸等氨基酸,有助盡快入睡。
??3.晚飯后不吃糖。糖會形成能量高峰,讓你在凌晨2點至4點醒來。
??4.工作日盡量避免飲酒,酒精會直接影響睡眠。而周末適量飲酒則會讓人感覺很享受。
??5.臨睡前吃幾粒杏仁或者喝杯肉桂杏仁露,有助身體放松,準(zhǔn)備入睡。(黃敏)【新華社微特稿】
1、檢測行業(yè)全覆蓋,滿足不同的檢測;
2、實驗室全覆蓋,就近分配本地化檢測;
3、工程師一對一服務(wù),讓檢測更精準(zhǔn);
4、免費初檢,初檢不收取檢測費用;
5、自助下單 快遞免費上門取樣;
6、周期短,費用低,服務(wù)周到;
7、擁有CMA、CNAS、CAL等權(quán)威資質(zhì);
8、檢測報告權(quán)威有效、中國通用;
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