??春光明媚，短暫的回暖期過后，冷暖空氣的交鋒，雖然降雨不算厲害，春季的潮濕降雨是無法避免的。過于潮濕的空氣讓人體由內到外都有不適反應。感冒發燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等各種不適迎面襲來。南京市中醫院金陵名醫館謝英彪主任中醫師提醒，多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物，為身體“排濕”。

??濕氣雖然是正常的，但是過盛時也會成為當季的致病因素之一，中醫學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。比如“濕邪”，可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛；內濕則表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作的情況。生活在繁忙生活中的都市白領，腸胃多少都有點不佳，有的人的胃腸病已成為了長期困擾的煩惱。還有的人會出現打嗝，腹部脹得難受，這些都是消化不良的癥狀。

??如何判斷自己體內有濕？

??1頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

??2口中發黏舌苔膩：感受濕邪*典型的表現就是口中發黏。

??3胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

??4下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。

??5腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

??祛除體內的濕氣，食療*常用的有三種：

??第 一，是具有芳香氣味的中藥材，比如藿香、豆蔻、紫蘇、蒼術等，這些中藥材可以幫助化解體內的濕氣，恢復脾胃的運化功能。比如藿香葉、紫蘇葉都可以當菜吃， 也可以當做菜時的調味品。紫蘇可以去魚蟹毒，做炒田螺、炒螃蟹時，可以放上一把紫蘇，既祛濕，又可以防治中魚蟹毒，一舉兩得。

??第 二，是具有利水功能的食物，比如玉米、冬瓜、茼蒿等，有一種鮮嫩的茼蒿品種曾經是宮廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”。茼蒿性辛，味甘，能祛濕開胃，養 心安神，降壓補腦，適用于脾胃虛弱、食欲不振、小便不利、脘腹脹痛等癥，祛濕的中藥材有木棉花、雞蛋花、車前草、玉米須等，這類中藥材是通過增加尿量，達 到排除體內過多濕氣的目的。像木棉花曬干后煮水代茶飲，這是很好的祛濕茶。

??第三，兼具健脾祛濕雙重作用的中藥材，如薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等，做成粥或者湯都可以，健脾祛濕功效顯著，可以讓人不知不覺中消除春困，預防大腦缺氧，恢復體力和精神。

??推薦兩款祛濕茶

??●金銀花茶

??配方：金銀花、木棉花、雞蛋花、槐花、雞骨草，各10克。

??做法：將上述各材料放入砂鍋，加水浸沒，高出兩指左右，煮沸后再用文火煎至一大碗，當茶飲用。

??功效：清熱祛濕。具有開食欲、祛濕氣、除口臭的功效，適用于濕盛夾熱、頭重昏沉、困倦疲乏、口中黏膩、舌苔厚膩的人群。

??●菖蒲茶

??配方：石菖蒲、蒼術、扁豆，各10克。

??做法：煮水代茶飲。

??功效：健脾化濕，醒腦開竅。石菖蒲、蒼術性偏溫，適用于寒濕較重，頭重昏沉、不思飲食或者大便稀，黏膩不爽;舌淡色白，舌苔偏白的人群。