??春季是女性補血調氣血的好時節，通過食療補氣血能使身體內外平衡。女性要想身體好，氣色紅潤，補血是關鍵。

??貧血是常見病，尤其是缺鐵性貧血者*多。人體缺鐵，影響體內血紅蛋白的合成，病人會出現面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀。

??A卸妝后，面色灰暗蒼白，面色無華、無血色；皮膚干燥，萎縮，無光澤；

??B體力活動后就感到心悸、氣促，這是貧血*常見的癥狀；

??C經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”；

??D精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等

??E食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；F頭發無光澤，細而脆，容易脫發

??G常有月經不規則，每次量很大；H長期口角炎；I指甲條文隆起，反甲。

??1、紅棗

??對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行**。藥王孫思邈就*力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。

??紅棗具有*其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗*好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

??2、龍眼肉

??龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

??3、發菜

??發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，

??4、阿膠

??阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

??阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。

??5、黑豆

??黑豆是不為大多數人所知的**補血食物，黑豆的活血補血*利水滋陰功能*強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

??6、金針菜

??金針菜含鐵數量*大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。

??7、動物肝臟

??血氣不足的人往往造血功能不強，這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。

??各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有*大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。