生活中我們在夸獎一個人身體好、精氣神足時往往會說：你的氣色看起來真好！

氣色好的人，面部瑩潤有光澤，眼睛水亮；而氣色差的人，面色發(fā)黃、黯淡，還會出現(xiàn)很多問題，如毛孔粗大、眼袋凸顯、斑點叢生、熊貓眼外掛等…

臉色發(fā)黃，氣色不好時先看看是不是脾胃出了問題。

1脾胃為“后天之本”

脾和胃雖說是兩個獨立的器官，但兩者關系*為密切。

當我們吃東西時，食物先從胃部開始進行初步的研磨、消化，之后由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，再把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)運送至全身，供我們生命活動的需要。

脾胃被稱為“后天之本”，在防病和養(yǎng)生方面都非常重要。

中醫(yī)藏象學說認為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔著化生氣血的重任，所以說脾胃同為“氣血生化之源“，人體的氣血（人體所需能量）是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。

脾胃不好會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等消化道癥狀。再仔細觀察膚色、五官以及生活狀態(tài)，比如臉色發(fā)黃、鼻頭黯淡、口唇干燥無血色、睡眠不好、精神狀態(tài)不佳等都可能暗示脾胃出了問題。

2、食療調(diào)養(yǎng)脾胃，記住5個字

①溫：少吃冷的食物，這是由于寒冷會刺激胃粘膜收縮，胃酸分泌減少，影響消化。在低溫刺激下，平滑肌收縮會明顯加強，甚至發(fā)生痙攣引起疼痛。寒冷也會使腸運動增快，既影響營養(yǎng)吸收，又會造成排便次數(shù)增加、大便稀溏，甚至導致腹瀉。

②軟：食物要柔軟。盡量少吃燒烤、煎炸類食品等不易消化的食物。脾胃功能不好的人*好選擇清蒸或水煮的烹飪方式，更容易消化。

③淡：口味要清淡，不吃過于辛辣、過甜及過咸的食物，這是因為食用過甜、過咸的食物容易增加胃酸，對有胃部疾病患者來說，尤其需要注意。菜品選擇方面要減少動物內(nèi)臟、肥肉等高脂食品的攝入，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等。

④鮮：飲食要新鮮。剩飯剩菜、腌制食品等或多或少含有亞硝酸鹽成分，應盡量避免食用。

⑤少：飲食上少量多餐，控制好進食量，吃七分飽，減少腸胃負擔，能及時、優(yōu)質(zhì)地完成消化任務。

3、按摩調(diào)養(yǎng)脾胃

①按摩腹部。用單手或雙手在肚臍周圍做順時針或逆時針的環(huán)形撫摸，以腹部發(fā)熱為度。此方法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃。

②捏脊。俯臥于床上，背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方，用兩手的拇指與食指、中指相對，向上捏起骶尾骨處皮膚，兩手交替向上捻動，沿脊柱兩側(cè)向上邊捏邊捻邊放，一直到頸部為一遍，重復以上操作3遍，第4遍時每捏3下將背部皮膚向上提一次。

③按揉足三里。足三里在小腿前外側(cè)，膝眼直下3寸處，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣。