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春季失眠原因有哪些如何食療緩解失眠癥狀

作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網

??春季失眠怎么辦 失眠一年四季均可發生,以春季*為常見。有研究表明,這是因為春天氣候多變,影響人的情緒,容易干擾人體固有的生理功能;加之氣壓較低,易引起人腦分泌的激素紊亂,產生煩躁、抑郁、焦慮情緒,睡眠質量自然受到影響。

??春季是萬物復蘇的一個季節,氣候變化很大。常常會導致人們的情緒波動較快,容易干擾人們固有的生理功能;加之氣壓低,容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差,導致體內外失去平衡,就容易誘發失眠。中醫認為,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝,情志不遂,肝氣抑郁,肝失條達,氣郁化火,上擾心神則出現不寐。

??那么春季失眠怎么辦?推薦兩款治療失眠的食譜,幫你找回好睡眠,下面一起來看看吧。

??一:蔥白紅棗湯

??材料:紅棗、蔥白

??做法:

??1、將紅棗洗干凈,然后浸泡在水中;

??2、將紅棗撈出放入鍋中,加入適量的清水;

??3、中火熬煮二十分鐘,然后放入蔥白,小火熬住十五分鐘之后就可以起鍋了。

??用法:溫服,每天和三次

??功效:祛寒、健脾、養心,特別適合那些由于神經衰落引起的失眠情況。

??二:蓮子桂花冰糖湯

??材料:蓮子、冰糖、桂花、銀耳

??做法:

??1、將蓮子洗干凈,然后用冷水泡漲,去除蓮子心,放入鍋中蒸煮四十五分;

??2、將銀耳洗干凈,然后放入溫水中泡軟,蒸熟備用;

??3、將鍋中放入冰糖、桂花,加入適量的清水燒開,放入銀耳,然后撈出裝入碗中;

??4、將準備好的蓮子放入碗中,攪拌均勻就可以了。

??用法:直接使用,可以作為佐餐

??功效:安神、滋養脾肺、祛濕和由于疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。春季失眠怎么辦,吃這道食譜就是一個很好的選擇。

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