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南瓜營養豐富味道好美味南瓜濃湯怎么做

作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網

南瓜原產墨西哥到中美洲一帶,世界各地普遍栽培。明代傳入中國,現南北各地廣泛種植。

南瓜的主要營養成分介紹:

多糖:南瓜含有南瓜多糖,能夠增強免疫力,促進細胞生成,發揮多方面的調節功能。

類胡蘿卜素:南瓜中的類胡蘿卜素可以轉化成維生素A,維生素A對維持正常視覺,促進骨骼發育有著重要的作用。

果膠:南瓜中的果膠可以調節胃內食物的吸收速度,使得躺列分解吸收減慢,增強飽腹感,控制飯后血糖。果膠還能與體內多余的膽固醇結合,使得血液中的膽固醇濃度下降。

礦物質:南瓜盅含有豐富的微量元素,期中鈷元素能促進新陳代謝,并且參與體內維生素B12的合成,這是人體胰島細胞所必須的維生素,所以南瓜是糖尿病人的理想食物之一。南瓜中還含有豐富的維生素C,維生素C是人體生長發育的必須維生素之一,還能防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。

氨基酸:南瓜盅的賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。

南瓜的營養功效這么高,是不是也讓你很心動呢?那么來一碗特別的西式奶油南瓜湯吧:

主料:去瓤南瓜肉500克,純牛奶200克,淡奶油60克,蒜蓉面包兩片。

做法:

1.取南瓜肉上鍋蒸15-20分鐘至熟透。

2.將蒸熟的南瓜放入料理機打成南瓜泥。

3.南瓜泥中加入牛奶與40g奶油煮熟,注意不要沸騰。

4.南瓜牛奶湯倒出裝入容器中,將剩余的奶油呈螺旋狀淋入南瓜湯中,注意要快,這樣形成的旋渦更好看。

5.用烤的酥脆金黃的蒜蓉面包沾著南瓜湯食用,十分美味。

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