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如何祛濕排毒夏季更要注意排濕氣

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

夏季如何祛濕?夏季就要到了,炎熱的天氣讓人身體里冒出一團(tuán)團(tuán)的熱氣,讓我們有些燥熱不安,提不起精神來(lái),這些都提醒我們?cè)撿顫駳馀哦玖恕?/p>

有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

酷暑時(shí)節(jié),人們貪圖冷氣,愛(ài)喝冷飲,愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,從里到外、從頭到腳都感覺(jué)很涼快。殊不知,為貪圖這一時(shí)之快,同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi),成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。

下面我們一起來(lái)看九秘方:

1、對(duì)付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持屋內(nèi)空氣流通。

房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、保持衣物干爽。

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。

在外洗頭時(shí),千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

6、避開(kāi)生冷食物。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,*好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

7、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。*好睡在與地板有一定距離的床上。

8、少飲酒。

酒助濕邪,酒精少碰為好。

9、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。

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