近距離、長時(shí)間用眼引起眼睛睫狀肌緊張，是近視主因。春光明媚，桃紅柳綠，正是春游踏青的好時(shí)機(jī)。春游踏青不僅能讓人身心愉悅，還可以放松眼睛緩解疲勞。

眼睛*怕紫外線，唯獨(dú)森林、草地的自然綠*適于人的視覺，對視力恢復(fù)有好處。登高遠(yuǎn)望會(huì)有遠(yuǎn)近視野的不斷交換，是防止眼肌僵化的好方法。*后，大自然中觀鳥能在尋覓、追蹤飛鳥的過程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，消除眼疲勞。

春暖花開去踏青，眼睛放松消疲勞

森林、草地的自然綠色*適于人的視覺，對視力的恢復(fù)大有好處。加強(qiáng)戶外活動(dòng)有助于減少近視的發(fā)生率，其中爬山望遠(yuǎn)、放風(fēng)箏等活動(dòng)對緩解疲勞、放松雙眼有很大幫助。

飲食也要有講究，雙眸明亮又健康

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素 A，能防止干眼癥、夜盲癥。菠菜富含鉀、鈣和鎂等元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外，多喝菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。

青少年多參加戶外活動(dòng)，既能鍛煉身體又能預(yù)防近視。近視患者可夜戴MCT角膜塑形鏡，白天視力好出游更輕松。我們在欣賞美麗景色的同時(shí)，也要注意對眼睛的愛護(hù)。春季護(hù)眼視力好，輕松出游沒煩惱。

四個(gè)“小動(dòng)作”助您擁有健康雙眼

*目防近視

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長時(shí)間近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞。應(yīng)對這一現(xiàn)狀，可嘗試使用中醫(yī)“*目”這一方法預(yù)防近視。“*目”簡單來說就是盡量往遠(yuǎn)的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那么遠(yuǎn)，工作時(shí)間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進(jìn)行調(diào)節(jié)。連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處看，往綠色的地方看。如果周邊環(huán)境高樓林立，則可往樓頂看。需要注意的是，如果在炎熱的夏季，就要注意避免讓陽光直射到眼睛。

運(yùn)目緩疲勞

中醫(yī)著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載，這就是所謂的“運(yùn)目”。鄔素珍指出，“運(yùn)目”是指閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這一簡單動(dòng)作能起到放松眼部肌肉、醒腦明目的效果。但對于高度近視的患者來說，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)需注意不要轉(zhuǎn)動(dòng)太快。除了轉(zhuǎn)眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò)也是個(gè)好方法，通過按摩攢竹穴、睛明穴、魚腰穴，太陽穴，瞳子瞭穴等眼周穴位，可以促進(jìn)眼周氣血循環(huán)，放松眼部肌肉。

熨目通經(jīng)絡(luò)

“善意的目光可以傳遞直達(dá)人心的溫暖，其實(shí)眼睛也喜歡溫暖。”鄔素珍表示，眼部的血管比較細(xì)，天氣過冷的時(shí)候，血管會(huì)收縮，由于有眼瞼保護(hù)，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時(shí)應(yīng)該格外注意眼睛保暖。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速按撫在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感覺到一股暖流，但需注意在熨目前一定要洗凈雙手。

浴目濡潤雙眼

浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。

浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度控制在40~45℃合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達(dá)不到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。