很多人到了春季，會感覺排便困難，糞便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基礎上，會加重便秘的程度，春天為什么容易出現便秘，該怎么防治呢？

春節便秘概率較高，是因為油脂多，運動少。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。

春季發生便秘后，一般表現為2~3天不排大便，另外排便困難，半天也解不出來，甚至還會出現便血等。便秘不僅讓人在排便的時候特別痛苦，而且還會出現肚子脹、腹痛、臉上長斑等，嚴重的還會導致結腸癌、乳腺疾病等，還可能會讓老人出現心腦血管疾病，出現危險。有些人還會出現失眠、煩躁、焦慮等情緒問題。

多數的通便藥物確實會讓人及時排空腸道，但是這些藥物有一個共同缺點，就是它雖然降火，但是沒有潤腸的作用，意思就是服用這些藥物會導致停用藥物之后出現更嚴重的便秘，其實就是治標不治本。那么便秘到底有什么方法呢？

1、一味良藥叫干山楂

可以說，*快速的治療便秘又沒有副作用的藥物就是干山楂泡水飲用。**山楂是具有和胃消食、通氣的作用，做為一味中藥，山楂一般被制成干山楂，這種干山楂都是炒制過的，干山楂泡水飲用，口感比較酸，消食作用非常好，所以它也可以治療食積，再就是有非常好的通氣通便作用。

另外山楂也會帶來一些非常好的其他作用，比如它可以軟化血管，降低血糖血壓等等。

2、平時多 喝水是重點

導致便秘*直接的原因就是腸道太過干燥，西醫里面叫做腸蠕動慢，所以需要平時多喝水，不要忘記喝水，不要口渴忍住不喝水。再就是平時要多吃一些粗纖維含量高的食物，比如玉米、紅薯，這些都是可以促進腸蠕動的。

3、春季水果也不能少

可能很多人都知道便秘可以吃一些常見的水果，比如梨或者香蕉，沒錯，梨的水分含量很高，香蕉含有粗纖維，所以這就是它們通便的原因。但是平時不僅僅要吃這些水果，還有其他的時令果也要多吃，營養均衡。

4、運動

養成多運動的習慣同樣可以幫助我們起到解決便秘的作用，很多人在上班期間經常會因為工作需要而長時間的久坐，除此之外還會有精神高度集中的情況。這些都是非常不利于腸胃蠕動的， *好是的方法就是在平時生活中經常多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步等活動，這些小動作對腸胃的蠕動都具有很好的促進作用。