??中風”是一類疾病的統稱。這類疾病發病急驟，以突然間昏倒在地、不省人事，或突然間發生口眼歪斜、語言不利、半身不遂等為特征。從現代醫學的觀點來看，中風就是腦血管意外。它的本質是腦部動脈或支配腦的頸部動脈發生病變，引起局灶性血液循環障礙，進而導致急性或亞急性腦損害。中風有時也叫“腦卒中”，這兩者基本是一回事。

??中風*常見的癥狀就是病人出現程度不同的語言、運動、感覺功能障礙，以運動功能障礙為主者中醫稱之為半身不遂，俗稱“偏癱”。

??中風的先兆征象表現多種多樣，*常見的有

??1、光暈

??2、頭痛

??3、肢體麻木

??4、突然一側肢體無力或活動不靈活

??5、暫時的吐字不清或講話不靈

??6、突然出現原因不明的跌跤或暈倒

??7、精神改變，短暫的意識喪失，個性的突然改變和短暫的判斷或智力障礙

??8、出現嗜睡狀態

??9、突然出觀一時性視物不清或自覺眼前一片發黑，甚至一時性突然失明；

??10、惡心嘔吐或呃逆，或血壓波動并伴有頭暈、眼花、耳鳴

??11、一側或某—肢體不由自主抽動

??12、鼻出血：特別是頻繁性鼻出血。

??“三高病人”中風的可能性較高：

??1、高血壓：是引起中風危險因素，80％的中風病人有高血壓病。

??2、心臟?。汗跔顒用}硬化性心臟病常同時伴有腦動脈硬化。

??3、糖尿?。杭s有10％—30％的中風病人患有糖尿病。

??4、腦動脈硬化：是中風發生的基礎。

??五個飲食習慣可以預防中風

??1.多吃蔬菜和水果

??每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風的危險!這是哈佛大學追蹤90，000位女護士長達八年之后，所得到的結果。另外，菠菜也是很有效的預防中風的食物。

??紅蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風機率相差得很明顯。像胡蘿、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預防中風，是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態，進而堆積在血管內，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風而死亡，或減少中風所造成的神經傷害，并且加速身體復原!這是布魯塞爾大學的研究人員在檢驗了八十位中風病人病發后二十四小時內的血液之后，所得到的結論。

??這是因為當你中風，也就是腦部缺氧的時候，你的腦部細胞功能開始發生障礙，*嚴重的情況就是腦神經細胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細胞病變發生的時候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機會。

??2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚

??如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風的機會就比較少一點，而且即使中風，傷害也會比較小。荷蘭*近的研究發現，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內中風的機會要少一半。

??日本所進行的一連串研究也發現，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農夫，因中風而致死亡的機會要少25-40%。這是因為神奇的omega-3脂肪酸能夠調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止大腦血管阻塞。

??如果你的年齡已大到會令你擔心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況：當你服下魚油以后，它就會在你的細胞膜內停留。這種充滿魚油的細胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說，像這種柔軟形態的細胞比較容易擠過狹窄收縮的血管，把氧氣運送給腦部和心臟的細胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當你的血管已經老化和受阻塞的時候。順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細胞膜變得更僵硬。因此，為了預防中風和心臟血管疾病，*好別吃這一類的脂肪。

??3.控制鹽的攝取量

??即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內，竟然全部中風死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風，*後導致腦部組織壞死和動脈受損。

??4.不要過量飲酒

??每天只喝一、兩杯即可。適量的酒能預防中風，過量的酒則會導致中風。英國的研究人員發現，每天喝一、兩杯酒，罹患出血性中風或因血管栓塞而引起中風的機會，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中風機會。

??5.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶

??記住，采取這些行動，能夠在你萬一中風時，減輕你神經的受傷程度，并降低死于中風的機會。