??2月17日，一條和中小學生緊密相關的消息，在網絡引起廣泛熱議。國家衛健委發文，開展“減糖”專項行動，中小學及幼托機構要限制銷售高糖飲料和零食。

??青少年高糖易引發骨折 日均糖攝入量應不超30克

??2月15日，國家衛健委公布《健康口腔行動方案（2019-2025年）》，提出開展“減糖”專項行動，要求中小學及幼托機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應，提高群眾口腔健康水平。高糖飲食給青少年會造成哪些危害呢？營養專家指出，除了容易患齲齒外，對于發育階段的青少年來說，高糖容易引發內分泌失調，導致肥胖。同時，造成維生素礦物質缺失，引發骨質疏松，增加骨折的風險。

??而高糖，還會增生口腔潰瘍等疾病，對成人、孩子來說都是不健康的。那高糖飲食主要包含哪幾類呢？飲料包含：碳酸飲料是排**位，第二就是各種果味類的飲料，第三是各種運動型飲料。

??高糖零食則主要有餅干、加工類甜品糕點、果脯類、巧克力、冰淇淋等。營養專家指出，這些飲料、零食的含糖量往往大大超出健康標準，我們在生活中也難以察覺。南京醫科大學第二附屬醫院主管營養師梁婷婷指出：“成人每天攝入的含糖量一般也就在30克左右，一罐355毫升的可樂就有37克糖，已經超標了**的（攝入量）了?！?/p>

??專家建議：留心“控糖”小妙招 學校把好源頭供應

??每天吃水果、主食也含有糖分，因此，更應該注意健康飲食，控制糖分攝入。專家建議，家長要注意給孩子的飲食搭配，注意把握好量。每天攝入糖分不超過4小勺，此外，含糖量高的水果，如草莓、車厘子等要限制在200克以內。而學校也要在“減糖”中把好源頭，給孩子多提供健康的飲食。專家建議：“貨架上可以多擺一些蘇打水或者礦泉水，零食不要加工類食品，可以多選擇像包子類的點心，或者添加糖少的糕點，比如面包或者雜糧饅頭。”

??而在日常消費中，可以觀察成分含量表，白砂糖居于前三位的，含糖量往往很高，要注意合理搭配。