進入寒冷的冬季后除了風寒感冒之外，病毒性感冒也是冬季*常見的感冒癥狀，尤其是一些體質虛弱人更容易誘發。因此對病毒性感冒必須要做好有效的防治措施，以免影響我們正常的生活以及工作。

由于冷空氣的入侵，突然降溫使人們的調節功能難以適應。另外，由于氣候干燥寒冷，稍不注意保暖，就容易由呼吸道感染而誘發哮喘。

呼吸道病菌入侵人體，**須通過鼻黏膜抵抗關，再通過呼吸道防御關。保護好鼻黏膜和呼吸道，也能有效預防呼吸道疾病傳染。天冷后一些孩子反復感冒，是因為他們呼吸道黏膜防護能力差，無力阻止病毒入侵。體質好的人的呼吸道借助這道防衛屏障，可以把吸入呼吸道的病原微生物及灰塵等殺滅并排出體外。因此，體質弱者和兒童防感冒需增強營養，居室經常通風換氣，少去人口密集的場所。成人要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒、不吃辛辣食物。

速效抗病毒方法你必Get

多喝酸奶

腸道是人體*重要的消化和吸收器官，也是*大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節，有助減少炎癥和防止感染。

堅持快走

美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發現，馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

睡個好覺

美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

清洗鼻子

美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，個人衛生是防御感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的**道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

飲食補鋅

美國威斯康星大學發布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。