很多人睡覺的過程中都會出現打鼾的現象，也就是我們常說的經常打呼嚕，打鼾對人體的影響是非常大的，而且還會影響到其他人的休息，所以冬天如果出現打鼾的情況，可以選擇正確的睡眠姿勢，這樣對打鼾的情況有所緩解，而且有助于人的身體健康，避免由于過度的打鼾出現呼吸突然停止的現象，這樣可能會給人的健康造成一定的影響。

有學者認為打鼾是高血壓的一個病因：由于睡眠時上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧飽和度下降，二氧化碳濃度升高，從而導致交感神經活性增強。交感神經活性增強可以造成周圍小動脈發生改變，引起管壁肥厚，管腔狹窄，對縮血管活性物質的反應性增高，使血壓升高。

冬天緩解打呼嚕的小知識!要想睡個好覺，先要學會減壓。此外，還應注意以下5個方面：

1、睡眠用具。床褥的硬度要適中，枕頭高低要合適，10—12厘米為宜，差不多是拳頭的一個半高度。保證腳下溫暖也有助入睡，建議容易失眠的人，穿上一雙寬松的襪子。被子應盡量輕些，且保溫性能要好，不要給身體增加負擔。

2、睡眠環境。調節臥室的光線和溫濕度，一般冬季12℃―13℃、夏季22℃―23℃為*佳，且室內濕度不宜超過60%。如果臥室有噪音或光源干擾，可使用眼罩、耳塞等改善。容易失眠的人，用深色窗簾讓房間變暗，有助于盡快入眠。此外，聽聽舒緩的音樂，在臥室里放兩個蘋果也有助眠效果。

3、睡眠時間。一般來說，*佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。如果前一晚熬了夜，白天隨時抽空補覺，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作。如果條件不允許，也要盡量找時間趴2—5分鐘。

4、躺的姿勢。無論男女老少，*佳的睡姿是右側臥位。孕婦應選擇左側臥位，因為這可以緩解子宮供血不足。睡覺時，身體彎曲如弓，可讓全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠質量。

5、肥胖問題。肥胖是睡眠大敵，肥胖者更易因咽喉的腺樣體肥大，阻塞氣道，進而影響睡眠，下巴短者更易中招。