立冬起居調養宜“養藏”
作者：百檢網 時間：2021-12-28 來源：互聯網
??昨天為立冬節氣，立冬通常在每年11月7日前后。立冬時節，太陽已到達黃經225°，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時形成大風、降溫等天氣。
??隨著立冬節氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。民間有立冬補冬的習俗。進補時，遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，應少食生冷，一般人可適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易消化的食物。
??冬天是蔬菜的淡季，人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。可適當吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外，在冬季上市的大眾菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
??這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配。
??起居調養上，應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。（冷中華）
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