??? 主題：香蕉蜂蜜奶昔

??? 食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

??? 做法：

??? 1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內；

??? 2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

??? 此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮靜。

??? 特別提醒：

??? 一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

??? 香蕉是*大眾化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關的一個 傳說：因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養價值高是得到公認的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食 纖維也很多，可謂是營養的寶礦。

??? 香蕉除了我們以上所說的營養外，對改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量 的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。

??? 二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

??? 香蕉的屬性性寒，體質偏于虛寒的人，*好要少吃，因為香蕉含鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應多吃香蕉，吃的話，每天半根為底線，不然對于病情是大大不利的。還有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

??? 香蕉是很容易就“發黑”的，常溫下容易滋生細菌，香蕉不宜放入冰箱易變黑，香蕉發黑是堅決不能再吃的。

??? 香蕉還是運動食品，在運動之前吃一根，對于體力的補充是很有好處的。

??? 每周三提醒：

??? 土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。

??? 脾*強時間：9～11時脾*弱時間：19～23時強脾關鍵詞：補

??? 補充提醒：食療只是日常輔助調理，別過分依賴；若感身體不適，請盡快就醫。