今天是第30個“全國愛牙日”，今年的活動主題為“口腔健康，全身健康”，中華口腔醫學會還在官方網站公布了“愛牙八條”。?通訊員?楊璞?本報記者?章慶

每天有效刷牙兩次?每三個月更換一把牙刷

南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波介紹，附著在牙齒上的牙菌斑是誘發齲病和牙周疾病的主要原因之一，保持良好的刷牙習慣，有利于清除牙菌斑，維護口腔健康。

每天至少要刷牙兩次，早晚都要刷牙，而且飯后要及時漱口。刷牙后，應用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中，置于通風處。

為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛發生彎曲倒伏或沉積污垢，會對口腔組織造成損傷及污染，需立即更換。

提倡使用含氟牙膏?成人每次只需0.5-1克牙膏

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，3歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長度約0.5-1厘米）的膏體即可。

如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學物質，則分別具有預防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

健康飲食保護牙齒?一定要少吃含糖食品

糖是引起齲病的危險因素之一。經常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。

周俊波介紹，嘴里的細菌在2分鐘之內會把糖分解成酸性物質，腐蝕牙齒表面的琺瑯質。吃糖次數越多，牙齒受損機會越大，應盡量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進食。

定期進行口腔檢查?每年*好潔牙一次

每年至少進行一次口腔健康檢查，以便及時發現口腔疾病，及早治療。

*好每年潔牙（洗牙）一次，保持牙齒堅固和牙周健康。

潔牙過程中可能會有牙齦出血，潔牙之后可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。

不要帶著口腔疾病懷孕

南京市中西醫結合醫院婦產科主任劉德佩說，嚴重的牙齦疾病會引發產前陣痛，導致早產。尤其是有孕吐反應的孕婦，在家更要注意徹底清潔和護理牙齒，避免影響寶寶健康。

女性在計劃懷孕前應主動接受口腔健康檢查，及時發現并處理口腔內的疾病或隱患。

乳牙壞了也要治

“乳牙總是要換的，壞了不用治”的觀點是錯誤的。

3-6歲開始，家長和幼兒園老師可以教兒童自己用*簡單的“轉圈法”刷牙——

將刷毛放置在牙面上，輕壓使刷毛屈曲，在牙面上畫圈，每部位反復畫圈5次以上，前牙內側需將牙刷豎放，牙齒的各個面均應刷到。

此外，家長還應每日幫孩子刷牙一次。

6歲以后，兒童基本掌握了刷牙方法，家長要監督孩子，以保證刷牙的效果。

適齡兒童符合適應證的牙齒需要進行窩溝封閉

“六齡牙”是萌出時間*早的恒磨牙，其咀嚼功能*強大，也*容易發生齲病。窩溝封閉是預防恒磨牙窩溝齲的*有效方法。

但并不是所有的孩子都需要做窩溝封閉，要由醫生檢查后，確認符合適應證的牙齒才需要做。做完窩溝封閉的孩子仍要每天認真刷牙。

牙齒缺失應及時修復

周俊波介紹，牙齒其實還有維持面容形態的功能。全口牙喪失后，不但咀嚼困難，面容也會明顯蒼老。

近年來，關注牙齒健康的老年人增多了。但是，年輕人因為工作繁忙，很少能及時修復牙齒。如今，南京市中西醫等三甲醫院的口腔科已經開設了夜門診，周一到周五的下午5點—晚上7點以及周末（節假日除外）門診都正常開診，對有口腔疾病的上班族來說是一個利好！