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秋后吃三瓜,蟲草都不如它!錯過太可惜了!

作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網

秋季要適當“進補”

真正的“養生高手”并不是名貴的中草藥材

而是我們身邊一些非常普通的食材

秋天進補,必吃下面這“三瓜”

有養生奇效噢!

**瓜:苦瓜

苦瓜的營養價值很高,含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等,還含有多種氨基酸以及果膠等營養成分。苦瓜富含的膳食纖維和維生素C,均相當于番茄的近3倍。

苦瓜還有很高的藥用價值,具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。中醫認為,苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效,對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

降低膽固醇、平衡血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發生。



提高機體免疫力

苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

第二瓜:冬瓜

冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化,十分受歡迎。

保護心臟

冬瓜含水量*為豐富,高達96%;鉀元素含量也相當高,每100g含鉀量為152 0173 3840mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素,補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出,保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

防止動脈粥樣硬化

冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多余的脂肪消耗掉,對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

降膽固醇降血脂

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養師鄭東明表示,冬瓜富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,可以降膽固醇、降血脂。

防止發胖

冬瓜自古被稱為減肥妙品,因為它含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。

第三瓜:絲瓜

絲瓜既可作蔬菜食用又有很高的藥用價值,全身都可入藥,因此深受老百姓喜愛。這個秋天當然不能錯過!

保護心血管

絲瓜是典型的低熱量高營養食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅,是典型的高鉀低鈉食品,對于預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用!

保護皮膚、消除斑塊

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,富含維生素、蛋白質和18種氨基酸,是不可多得的美容食品。

降血脂、防動脈硬化

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調節血脂作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

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